|
Bak kızım, 2 haftadir diyet/egzersiz yapiyosun haftanin basinda kilo verip sonuna doğru saliyosun. Daha iradeli olman lazım. Neyse yine de hevesini kırmak istemem. Sonuçta süper sağlıksız yasadigin günlerden iyidir. Vazgeçmek yok kaplumbağa hızında ilerlemek bile hic ilerlememekten iyidir. Yeniden başlıyoruz.
|
73 kg
Tot nu toe verloren: 1,6 kg.
Nog te gaan: 10 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1140 kcal
|
Vet: 56,49g | Eiwit: 49,36g | Kolhy: 120,46g.
Ontbijt: Sucuklu Kaşarlı Tost, Kuru Kayısı, Ceviz, Salatalık, Kiraz Domates, Zeytin, Avokado, Haşlanmış Yumurta, Çikolatalı Süt. Diner: Mevsim Salata, Fırında Karnıyarık. Snacks/Andere: Ceviz, Muz, Latte Kahve. meer...
|
|
1900 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur, Wandelen (Matig) - 5 km/h - 15 minuten, Rusten - 14 uren en 45 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 2,8 kg per week
|