|
почему я не худею..я занимаюсь спортом каждый день + в дефиците
|
62,4 kg
Tot nu toe verloren: 17,2 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1777 kcal
|
Vet: 82,08g | Eiwit: 104,86g | Kolhy: 168,84g.
Ontbijt: Помидоры, Намажь Орех Урбеч из Семян Подсолнечника, Пекинская Капуста, Пекинская Капуста, Болгарский Перец, Волжанин Яйцо С1, Авокадо Авокадо, Изолят Соевого Белка, Ecofood Арахисовая Паста, Просто Здорово Кокосовая Стружка, Магнит Банан, Геркулес Монастырский, Магнит Хлебцы Пшеничные, Индилайт Ветчина. Lunch: Магнит Яблоки Новый Урожай, Пекинская Капуста, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Магнит Грейпфрут Красный, Урбеч Урбеч из Мякоти Кокоса, Магнит Яблоки Новый Урожай. Diner: 4 Сезона Брусника Замороженная, Магнит Морковь Свежая, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Магнит Чеснок, Пекинская Капуста, Магнит Лук Репчатый, Помидоры, Магнит Хлебцы Пшеничные, Ярославский Бройлер Филе Грудки Куриное, Bene Si Спагетти без Глютена. Snacks/Andere: Пекинская Капуста, шоколад с кокосом, Тыквенные Семечки. meer...
|
Gewichtsafname van 0,1 kg per week
|
 Reacties
Думаю, что это все происки врагов…
14 jan 23 door lid: @Холли
|
может калорийность слишком низкая?(
14 jan 23 door lid: lorupip
|
lorupip, да нет. раньше ела на 2100 и вес был примерно таким, как сейчас. а сейчас ем на 1700-1800. +2-3 раза в неделю зал и в остальные дни примерно по часу кардио дома
14 jan 23 door lid: dispalise
|
может, понизить до 1600, не знаю
14 jan 23 door lid: dispalise
|
14 jan 23 door lid: dispalise
|
dispalise, да ну, куда понижать то? может увеличивается мм просто? и что по замерам?
14 jan 23 door lid: lorupip
|
lorupip, в смысле низкая? А что будет, если слишком мало калорий употреблять?
14 jan 23 door lid: Askeladdfan
|
А если серьёзно, то есть понятие - плато. Оно нужно для стабилизации организма.
14 jan 23 door lid: @Холли
|
Джейсон Фанг: проблемы питания, сокращение калорий, почему вы не худеете, голодание как лечение.(2019) Джейсон Фанг о том, почему «Меньше ешь, больше двигайся» не работает, надо ли считать калории, как использовать интервальное и более долгое голодание для похудения, улучшения здоровья и своих пищевых привычек. Q&A сессия с вопросами из зала. https://youtu.be/YdbzBC8J7jI Посмотрел Ваш дневник. Колораж нормальный Вы не голодаете...Перекусы - в одном дне 12 позиций перекуса..т.е. вы как бы едите целый день.Ваше питание исходит из позиции калорийности и дефицита..как у многих.В общем буде желание по изучайте Джейсона Фанга,он объясняет как это всё работает.Может Вам и не нужно ещё стройнеть.ВСе это для информации.. ничего не навязываю!
|
Всё просто. Если вы в дефиците и не худеете, значит вы не в дефиците.
14 jan 23 door lid: миска_молока
|
организм при нормальном похудении не может постоянно терять вес.Он должен адаптироваться к новому весу.Ну а период адаптации у каждого индивидуально. надо это морально принять и продолжать путь.
14 jan 23 door lid: Гaлкa
|
Вы не только калории считайте , а так же бжу . Занимаюсььспортом 5 дней в неделю 3 силовых и 2 кардио . Ем чисто по бжу и отвесы каждый день . Калории не считаю
14 jan 23 door lid: natulia.slash
|
@Холли кстати да, я про плато забыла. Оно может быть весьма длительным. Сброс веса не бывает линейным и постоянным. Верно ты подсказала 🤗
14 jan 23 door lid: миска_молока
|
а нет...я взвесилась -2кг. и это точно, тк я взвешивала гантели и вес точный показывает. видимо, в тот раз весы запутали..
15 jan 23 door lid: dispalise
|
lorupip, я измеряю только талию и бедра..и бедра остались, а в талии -2 см😳..я забыла про замеры совсем.только после комментария вспомнила
15 jan 23 door lid: dispalise
|
может, стоит взвешиваться раз в неделю, а не каждый день, чтобы подобного не было..
15 jan 23 door lid: dispalise
|
dispalise, афигенно!! а насчёт взвешиваний, можно в принципе и каждый день (если уж невмоготу), но это так, из интереса, а вносить показатели раз в неделю и ориентироваться лишь на них
15 jan 23 door lid: lorupip
|
измеряйте объемы. возможно скоро цикл. главное не сдаваться )
15 jan 23 door lid: vera.yak.knit
|
Плато, Оль, для организма в любых интервенциях - норма.
15 jan 23 door lid: @Холли
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
dispalise's Gewicht Geschiedenis
|