|
...за прошедшую неделю
...нагрузка: 4 пешие на свежем воздухе (14км, 10км, 12,5км, 10км) и 1 кардио на беговой дорожке-5,2км
...рацион в среднем - 1730-1850ккал, и 2 дня по 2000ккал (при -28°С)
...отвес...400гр...😊
|
69,1 kg
Tot nu toe verloren: 16,9 kg.
Nog te gaan: 4,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1767 kcal
|
Vet: 77,58g | Eiwit: 109,00g | Kolhy: 168,76g.
Ontbijt: Магнит Банан, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Магнит Молоко 3,2%, Русский продукт Геркулес Деревенский. Lunch: Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Магнит Молоко 3,2%, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Помидоры, Морская Капуста, Сыр Российский, Покровский Хлеб Лаваш Армянский, Огурец (с Кожурой). Diner: Перекресток Помело, Клюква, Красные Помидоры, Маслины, Кедровые Орехи, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, ТОРТ-БЕЗЕ с БАНАНОВЫМ КОРЖОМ. Snacks/Andere: Маслины, Перекресток Помело, Веселый Молочник Сметана 15%, Савушкин Хуторок Творог Классический 1%. meer...
|
gewichtsbehoud
|