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Empecé mi dieta controlada el 9/11 con 72,2 kg. 1500 calorías diarias, no me pasé nunca, camino bastante y hago un poco de ejercicio en casa 2 o 3 veces por semana. Desde el diciembre estoy estancada en el rango de los 69 a 70kg, bajando y subiendo gramos. Sí bajó mi % de grasa corporal y mis medidas se achicaron levemente. Pero cómo puede ser que no baje de peso?
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69,8 kg
Tot nu toe verloren: 2,4 kg.
Nog te gaan: 12,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1478 kcal
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Vet: 56,31g | Eiwit: 55,27g | Kolhy: 180,15g.
Ontbijt: Playadito Yerba Mate, Garcia Queso Blanco, Galletas De Arroz, Noel Mermelada De Ciruela. Lunch: Huevo (Crudo), Hellmann's Mayonesa Light, Zanahoria, Repollo morado. Diner: Speed Unlimited Speed, Asado de tira. Snacks/Andere: La Parmesana Pasas de Uva, Granix Skarchitos, Verónica Leche Parcialmente Descremada. meer...
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Gewichtstoename van 1,1 kg per week
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1 tot 20 van 25
 Reacties
la balanza es un factor pero tbn estan el espejo y las medidas, si eso mejoro no es para preocuparse... eso suponiendo que contas calorias con balanza y tenes en cuenta aderezos, aceites, contas absolutamente todo correctamente
23 dec 22 door lid: LucasOscar
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Sí, sí. Compré una balanza de cocina y mido las porciones. Gracias por tip :)
23 dec 22 door lid: Liz.idb
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Pues tal vez 1500kcal es lo que necesitas para mantener tu peso corporal. Tenes que comer menos que eso, o mejor gastar más.
24 dec 22 door lid: El Titán Encadenado
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Según la app, para mantener mi peso tendría que consumir 2100 cal. Para bajar, 1700 cal y yo, en promedio, termino consumiendo 1300/1200 cal. Busqué las fórmulas para calcularlo yo, teniendo en cuenta mi actividad, y me da lo mismo. No creo que venga por ahí el tema.
24 dec 22 door lid: Liz.idb
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Es que la app estima pero no mide. Si comes 1500kcal y tu peso no varía eso es tu verdadero mantenimiento. Tenes que trabajar desde esos números reales.
24 dec 22 door lid: El Titán Encadenado
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24 dec 22 door lid: Liz.idb
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El titan quiere decir que las calculadoras te tiran estimativos, la realidad se ve en la practica, si pesas y registras religiosamente y no bajas es porque estas en mantenimiento o en una meseta porque tal vez venis ya de bajar muchos kilos. O le das mas tiempo, o subis la actividad fisica, disminuir calorias no te recomiendo porque por tu peso ya suena un numero bastante bajo pero bueno fijate... salvo que tengas un problema hormonal o algo asi no hay mas opciones que esas
25 dec 22 door lid: LucasOscar
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25 dec 22 door lid: BranBa
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Retención de líquido quizás ...
25 dec 22 door lid: claudiajacaranda
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Sí, estoy retenido mucho líquido por algún motivo. No como cosas saladas ni cosas que naturalmente hagan retener líquido, pero cada vez que me peso el % de agua corporal está más alto.
25 dec 22 door lid: Liz.idb
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porque no haces ejercicio de fuerza
26 dec 22 door lid: alex aros
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Sip, hago ejercicios de fuerza. Casi todos mis ejercicios son de fuerza.
26 dec 22 door lid: Liz.idb
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estas contando mal las calorías. en algún lado hay una fuga. y coincido con lo dicho por titan
27 dec 22 door lid: cesarali
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fíjate azúcar en mate e infusiones muchos no las cuentan. aceites en ensaladas. aderezos. picoteos. generalmente se sub estiman calorías cómodas y se sobre estiman las gastadas
27 dec 22 door lid: cesarali
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agua! toma 3 litros x dia! vas a ver como se va la retencion!
27 dec 22 door lid: juguitodelimon
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perdón, hoy leí mi propio comentario y no sé porque di por hecho que no hacías ejercicios de fuerza 😑 ,mala mía. mirá yo hago ayuno intermitente y me ayuda en un montón de aspectos, quizás deberías implementar algo de ahí, como para no sufrir el proceso.
27 dec 22 door lid: alex aros
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No estoy consumiendo azúcar, ni fritos, ni aceites... De consumirlo obviamente que también lo contabilizo. Lo mismo con el "picoteo". Veré como sigue el tema y llegado el caso, consultaré a un profesional 🤔
27 dec 22 door lid: Liz.idb
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sodio/sal? harinas? muchos carbos? todo eso retiene mas liquidos... sino consulta medica, puede ser algo hormonal tbn
27 dec 22 door lid: LucasOscar
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si bajo tu % de grasa y se achicaron tus medidas...xq te haces problema por el numero que tira la balanza?
por otro lado si supuestamente tu mantenimiento es de 2100kal, xq consumis 1300/1200? menos no es mejor.
y por ultimo, no hagas un balance cuando llevas, x lo q lei, menos de 2 meses de "control"...esto lleva tiempo Y MUCHO. Salidos
27 dec 22 door lid: Fer1988
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Hace un tiempo hice el análisis de insulina y dio ok. Quizá tendría que repetirlo.
Gracias Fer1988 y todos los demás por la info :)
27 dec 22 door lid: Liz.idb
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Liz.idb's Gewicht Geschiedenis
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