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Hola, peso 84 Kg y mido 171cm. ¿Cuantas calorias me recomiendan consumir y cuantos gr de proteina? soy activo, voy al gym los 5 dias de la semana y hago alguna que otra cosa o trabajo por ahí
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84 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 15 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1973 kcal
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Vet: 60,85g | Eiwit: 64,14g | Kolhy: 285,25g.
Ontbijt: Tortita de Avena, Té Endulzados con Edulcorante de Bajas Calorías. Lunch: Tang Jugo de Naranja, Pan Blanco, Zanahoria, Huevo Revuelto. Diner: Huevo Revuelto, Zanahoria, Arroz Blanco. Snacks/Andere: Mate, Arcor Mermelada de Frutilla, Tortita de Avena, Pan Blanco, Arcor Mermelada de Frutilla, Tortas Fritas. meer...
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 Reacties
hola! ingresé tus datos en una calculadora online. si fuera vos, empezaría comiendo entre 2500 - 2800 cals diarias y por lo menos 130 gramos de proteína al día, considerando que sos muy activo y querés bajar grasa corporal
21 nov 22 door lid: limdia
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Ah bueno, muchas gracias. Si, estoy consumiendo 2400 calorias y mi objetivo diario de proteina es 144gr
22 nov 22 door lid: Reid06
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Reid06's Gewicht Geschiedenis
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