Gewicht registratie (niet in logboek) voor 19 november 2022
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69 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1708 kcal
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Vet: 58,19g | Eiwit: 177,45g | Kolhy: 117,58g.
Ontbijt: Atum em Água (Enlatado), Wickbold Pão do Forno Integral, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Hortifruti Beterraba Crua, Abacaxi, Mirtilos, Amoras, Ovo. Lunch: Tomates Cereja, Guacamole, Aurora Linguiça Toscana, Hemmer Ketchup Tradicional, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Poços de Caldas Requeijão Cremoso, Peito de Frango. Diner: Uramaki, Ceviche. Snacks/Andere: M&M's Chocolate Ao Leite, Neugebauer Chocolate Meio Amargo , Dux Whey Protein Isolado Baunilha, Mirtilos, Ovo. meer...
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Gewichtsafname van 1,8 kg per week
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 Reacties
Oi Lari queria te acompanhar pra conseguir perder peso igual vc por aqui não consigo ver mto
19 nov 22 door lid: Elianeneves
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Eliane me segue por aqui que posto todas as minhas refeições, estou a muito tempo nessa estrada. O que estou fazendo que está funcionando é 1.400kcal dia ou menos. 4 refeição por dia, sem biliscar durante o dia, e todas com proteína, quantidade significativa. Tento bater 2g de proteína por kg corporal e até 1g de carbo por kg. Musculação 5x na semana e 2x na semana de corrida intensa.
19 nov 22 door lid: lariiibm
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lariiibm's Gewicht Geschiedenis
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