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Voltei para a rotina dia 15 de outubro, quase um mês, e esse é o resultado até agora:
Peso: 73kg > 70,25kg
Gordura corporal: 38,1% > 36,8%
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70,2 kg
Tot nu toe verloren: 4,8 kg.
Nog te gaan: 6,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1189 kcal
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Vet: 47,04g | Eiwit: 102,09g | Kolhy: 89,49g.
Ontbijt: Quatá Queijo Minas Padrão , Tangerinas, Mirtilos, Doce Uva Uva Verde, Salubi Iogurte Natural Zero Açúcar , Morangos, Ovo. Lunch: Cebolas, Frimesa Bisteca Suina, Arroz Branco (Cozido). Diner: Abacaxi, Tomates, Heinz Molho Barbecue Regular, Alface, Sadia Mussarela, Acém Cozido. Snacks/Andere: A Tal da Castanha Leite de Castanha, Abacaxi, Dux Whey Protein Isolado Baunilha. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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