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Malhando de segunda a sabado. Esperava que o peso fosse diminuir, mas para minha "tistreza" estou ganhando muita massa muscular nesse primeiro mês.
O que me conforta é que estou me sentindo muito bem e estou sentindo diferença nas roupas e estou perdendo medidas. Mas é isso, desistir não é uma opção.
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72,5 kg
Tot nu toe verloren: 4 kg.
Nog te gaan: 12,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1216 kcal
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Vet: 44,56g | Eiwit: 71,41g | Kolhy: 132,62g.
Ontbijt: Piracanjuba Leite sem Lactose, Melitta Café sem Açúcar , Marilan Biscoito Cream Cracker, Ovo, Pão Integral. Lunch: Alface, Brócolis, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Abobrinha Refogada, Tio João Arroz Integral Cozido. Diner: Laranjas, Ovo, Frango Grelhado (Pele Não Consumida), Tortilha de Trigo Integral. Snacks/Andere: Yoki Pipoca Natural com Sal, Marilan Biscoito Cream Cracker, Pasta de Amendoim, Maçã. meer...
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2365 kcal
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Activiteit:
Dansen (Hoog Tempo, Aerobic) - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 40 minuten, Hometrainer - 30 minuten, Rusten - 14 uren en 20 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
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Gewichtstoename van 0,6 kg per week
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