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reducción de carbos y aumento de grasas saludables, ganancia de fuerza efectiva ( más reps + peso)
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83,2 kg
Tot nu toe verloren: 11,8 kg.
Nog te gaan: 5,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2496 kcal
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Vet: 100,82g | Eiwit: 201,71g | Kolhy: 189,34g.
Ontbijt: Huevo, Clara de Huevo, Fargo Pan Doble Integral. Lunch: Mayonesa, Papa Cocida, Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Milanesa de Pollo, Milanesa de Carne al Horno. Diner: Lechuga Mantecosa (Tipos Boston y Bibb), Milanesa de Pollo. Snacks/Andere: Pebete, Banana, La Serenísima Leche Descremada Protein. meer...
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2472 kcal
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Activiteit:
Rusten - 16 uren, Slapen - 7 uren, Gym (Turnen) - 1 uur. meer...
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Gewichtsafname van 0,6 kg per week
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