|
итак...итоги за месяц. Учитывая все косяки, все состояние здоровья..получилось за месяц минус 1 кг. Маловато конечно. Но и я себя фактически ни в чём не ограничивала. Мной принято решение урезать рацион ещё на 200 каллорий. Итак, на сентябрь КБЖУ следующее: 2000/120/96/164. Калории урезала пока из углеводов. Потом, при очередном пересмотре КБЖУ, буду корректировать жиры.
|
80,6 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 20,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1963 kcal
|
Vet: 100,18g | Eiwit: 115,87g | Kolhy: 147,31g.
Ontbijt: Магнит Сыр Российский 50%, Домик в деревне Молоко 2,5%, Алтайские Закрома Хлеб Пшеничный, Яйцо, Дымов Сырокопчёный Бекон. Lunch: Нескафе Кофе 3В1 Латте, Viola Плавленый Сыр Ветчина и Пармезан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия, Морковь, Индилайт Фарш Индейки , Altero Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового, Рис, Картофель. Diner: Магнит Банан, Домик в деревне Молоко 3,2%, Живи Здорово Сухой Белок Альбумин, Белая Мука, Яйцо. Snacks/Andere: Махеевъ Повидло Яблочное , Алтайская Буренка Творог 5%. meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|
 Reacties
Мне кажется у вас много жиров. Вообще первые 10 дней сложно выдержать питание, но потом привыкаешь и становится нормально, особенно когда видишь результат
13 sep 22 door lid: Цыбина Валентина
|
Ну я пока стараюсь по правильному))))изучаю, смотрю реакцию организма.
13 sep 22 door lid: AnnyShubina
|
А что у вас за правило? Я занималась с тренером раньше и научилась считать, но Жиры не могут быть 96, если вы внесите 80
13 sep 22 door lid: Цыбина Валентина
|
Если хотите могу поделится своими наблюдениями, совершенно бескорыстно. Но только не тут. Голосовые проще, тут слишком долго писать
13 sep 22 door lid: Цыбина Валентина
|
1,2 на кг веса. По факту столько никогда не набираю, очень редко, в основном от 65 до 80 грамм набираю. Тоже с тренером занималась. Скинула прошлым летом 8 кг по этим же параметрам...а потом стресс, зима, депрессия, забила на треньки и за 3 месяца вернула всё обратно.
13 sep 22 door lid: AnnyShubina
|
13 sep 22 door lid: AnnyShubina
|
Если есть телеграмм найдите меня там @TsybinaV
13 sep 22 door lid: Цыбина Валентина
|
Я занимаюсь сейчас дома, по 20-30 минут, но не каждый день. Но в августе вообще не занималась из за работы и все равно худела
13 sep 22 door lid: Цыбина Валентина
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AnnyShubina's Gewicht Geschiedenis
|