|
я вчера поела на 3к калорий, по активности было 15к где-то 😂🫢
калории были - углеводные😂 кбжу 3200/160/80/320
углеводы, в основе - свежие фрукты и ягоды с огорода на застолье, белки и жиры - шашлык, немного долмы. а так было 1 мороженое😊
но самое главное достижение не в том, что я еще и похудела после такого застолья, а в том, что я себя не винила за такое застолье😊
собираемся так раз в год, поэтому ничего страшного - говорила я себе. сегодня продолжу так, как раньше☺️
|
78,5 kg
Tot nu toe verloren: 46,5 kg.
Nog te gaan: 16,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1509 kcal
|
Vet: 52,69g | Eiwit: 59,27g | Kolhy: 186,16g.
Ontbijt: Snaq Fabriq Coco Coconut. Lunch: Ого Мюсли Запечённые с Яблоком, Mr. Djemius Низкокалорийный Сироп Сгущеное Молоко, Лента Яблоко Симиренко , Matti Мюсли с Ежевикой и Малиной, Савушкин Продукт Творог Мягкий 0%, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Тюменский Пломбир Пломбир с Вареной Сгущенкой. Diner: Ne Moloko Овсяное Шоколадное Молоко . Snacks/Andere: Adrenaline Rush Zero Sugar. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|