|
сегодня 4-день ПП. потеря веса около 2кг. подсчитал, что после завтрака и 1-го часа на дорожке оживлённой ходьбой потеря пота в 1 кг.
после обеда вторая тренировка 30 мин бег на дорожке. вес после душа составил 111,8кг.
моя цель, повторяю себе раз за разом двухзначная цифра на весах к середине октября.
год назад я довел вес до 101,5 кг.
постараюсь,это дело не бросать.
для себя заметил, самочувствие ,сон улучшились. без труда прохожу 12 км быстрым шагом.
вообщем моя жизнь должна быть связана с подвижностью и ПП. Иначе диабет и всё,что из этого получается.
❗КРЕПИСЬ, ИДИ ТОЛЬКО ВПЕРЁД!
❗ТЕБЕ ЕСТЬ ДЛЯ ЧЕГО И КОГО ЕЩЁ ЖИТЬ!
|
112,2 kg
Tot nu toe verloren: 23,8 kg.
Nog te gaan: 32,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1562 kcal
|
Vet: 95,44g | Eiwit: 89,12g | Kolhy: 86,09g.
Ontbijt: Хлеб Цельнозерновой, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Жареное Яйцо, Скумбрия Запеченная. Lunch: Сливочное Масло, Принцесса Вкуса Горошек Зелёный, Слобода Майонез, Салат Овощной, Matti Овсяные Хлопья. Diner: Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%. Snacks/Andere: Мёд. meer...
|
|
1516 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 1 uur, Samsung Health - 23 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|