Итог моих 2 недель с Хлоей Тинг: Грудь 88-83( -5см) Талия 69-62 ( -7см ) Бёдра 94-89 (-5см ) Вес 55.7 - 51.9 ( -3. 8кг ) Ушёл и заметно подтянулся животик, акцент упражнений был на талию, но понемногу так же на руки, попу, ноги, в общем всего по чуть-чуть. Мне не верится, впервые в жизни я добавила к похудению ещё и спорт и у меня получилось: я получала большое удовольствие от каждой тренировки и сделала отчётные фото и видео и была в шоке от увиденного, всего за 2 недели был внушительный результат и я буду продолжать заниматься собой далее! Я горжусь собой! Я взяла себя в руки и осознала, что всего лишь без нескольких продуктов мой рацион стал идеален, и хоть в моей семье есть люди предрасположенные к полноте, это не помешало мне добиться своего без особых усилий, я просто приняла себя и то, что здоровье и моя улыбка своему отражению куда важнее чем лишний перекус или алкоголь, как было несколько лет назад. Я каждое утро просыпаюсь и вижу себя новую и лучшую чем вчера и улыбка не сходит с лица. Хочется пожелать всем мотивации и сил, силы воли и вдохновения заниматься самосовершенствованием! Частых Вам отвесов! ❤
|
51,9 kg
Tot nu toe verloren: 19,1 kg.
Nog te gaan: 0,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
Gewichtsafname van 2,8 kg per week
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Reacties
17 aug 22 door lid: Mirabelka❀
|
Mirabelka, большое спасибо! мне очень приятно! буду Стараться!!)
17 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Вы большая умничка!
Скажите пожалуйста, какую конкретнее программу выбрали у Хлои Тинг ?
17 aug 22 door lid: zhannadarmograi
|
Оооо, сильно за 2недели-то
17 aug 22 door lid: Анка жрун
|
zhannadarmograi, сначала я думала выбрать какую то одну программу, но потом пересмотрела около 10 разных её видео: на пресс, на попу, на руки, жиросжигающие, быстрее, в общем ассорти) сделала нарезку из разных упражнений для себя и получилось 25 упражнений лично моих из головы для разминки, и 45 её, для основной тренировки) их я и делала каждый день, в основном по полтора/два часа в день, перед приёмом пищи. Сейчас по истечению 2 недель буду делать новую нарезку) выбрала просто по своим силам, что-то в начале не получалось а через неделю делала уже легко, а что-то не получается и до сих пор, например на руки не всё, руки у меня слабые(
могу поделиться своими видео в телеграм например)
17 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Анка жрун, спасибо! Сама в шоке!
17 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Было бы здорово! Как с вами связаться ?
17 aug 22 door lid: zhannadarmograi
|
zhannadarmograi, мой номер в телеграм 0978180828) Меня зовут Альбина) сейчас как раз занимаюсь видео) пишите, буду рада поделиться)
18 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Здравствуйте, можно я вам тоже напишу по поводу видео?)
18 aug 22 door lid: nealenka
|
alenakakalena, конечно! ❤
18 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Добрий день.А можна посилання на ваш канал в телеграмі?
18 aug 22 door lid: Morgana999
|
Добрый день. Можно мне тоже вашим видео воспользоваться?
19 aug 22 door lid: 11agata
|
Morgana999, здравствуйте, у меня нет канала) я скину в ЛС, свой номер написала ниже)
19 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
11agata, здравствуйте, конечно!) ❤
19 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
Альбина, скажите а какой у вас дефицит?
19 aug 22 door lid: evil_vic
|
evil_vic, раньше когда были весы кухонные и когда худела с 75 до 50кг, то дефицит был 1300 без спорта, сейчас надо сбросить всего ничего и весов нет, потому по старой памяти составляю себе рацион и употребляю небольшое кол-во продуктов в день, честно даже примерно не могу прикинуть сколько в день ем, но точно до 2000ккал. Тренируюсь, употребляю много белка, минимум углеводов. Ем в любое время дня, считаю что не есть ночью это бред, не имеет значения когда есть, главное сколько))) если в меру то хоть и ночью, если я в ночные смены работаю, то что мне голодать?)) я влезаю в суточную норму и ем когда хочу) сейчас практически не изменился рацион, он и был отличный, только немного его доработала, алкоголя и фаст фуда в нём не было, он сбалансированный, много свежих овощей, фруктов, убрала мучное, соевый соус и мёд которые я так люблю уменьшила до минимума, а по возможности вообще не употребляю, майонез убрала полностью из рациона, в последнее время злоупотребляла. Думала заменить хлеб хлебцами, купила 3 разных вида, до сих пор закрытые лежат, не хочется вообще ничего) в рационе много салатов, вода с лимоном постоянно, чаи зелёные, травяные, молочка, мясо нежирное. Калории не планирую считать, пока что и без этого есть результаты неплохие.
19 aug 22 door lid: heavydirtysoooul
|
|
|
|
|
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
heavydirtysoooul's Gewicht Geschiedenis
|