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Oi gente! Boa tarde! Tô muito feliz! Em 13/05/2022 eu iniciei meu processo com 87 quilos! Totalmente desacreditada por mim mesma. Desde 2015 eu não saio dos 80 quilos então meio que me acostumei a ter sempre 80 quilos e alguma coisa…
Então me matriculei no muay thai e comecei a pesar meus alimentos e lançar aqui… comecei com uma meta de comer 1.300 calorias por dia. Meu marido me apoia desde o início, comprou até balança de alimentos para mim rs
Hoje faço muay thai 3 vezes na semana e jump 2 vezes na semana… e aumentei minhas calorias para 1,400 por dia! E tô muito feliz!!! Pela primeira vez em 7 anos sai da casa dos 80 e estou pesando 78,800! Confie em vc! É tudo
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78,8 kg
Tot nu toe verloren: 8,2 kg.
Nog te gaan: 18,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1451 kcal
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Vet: 41,41g | Eiwit: 90,47g | Kolhy: 151,88g.
Ontbijt: Ovo Mexido. Lunch: Jiló Cozido, Abóbora Cozida, Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Yoki Farofa Pronta. Diner: Jiló Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Feijão Preto Cozido, Ovo Cozido. Snacks/Andere: Amstel Cerveja (350ml), Pão Integral, Ovo Frito. meer...
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Gewichtsafname van 0,6 kg per week
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 Reacties
Delícia isso né? Não vejo a hora de sair da casa dos 80 tbm. Sucesso pra gente 🙌🏻🙌🏻
13 aug 22 door lid: CerveraTalita
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Siiiii! Vc tbm irá conseguir! Não desista de vc nunca!
13 aug 22 door lid: SandraCla31
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Parabéns! É muito bom quando nosso esforço é recompensado. ☺️
13 aug 22 door lid: Aline398
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Parabéns. Eu estava em 1200kcal. e emagreci 10kg (em 50 dias) mas já tinha estragnado o peso. Ai aumentei semana à semana minhas kcal (1200/1500/1800/2000/2300). e agora to em 2300kcal e continuando a emagrecer, peso se manteve basicamente pq em emagrecimento de.peso de balança foi pouco, mas a cintura continua afinando semana a semana. (treino musculação, corrida, natação e caminhada). Eu pretendo aumentar para 3mil as minhas kcal ainda. Mais pra frente se vc perceber que estagnou, uma estrategia é aumentar as kcal porque estão bem poucas. Essa estégia de kcal baixa é boa para pouco tempo (no meu caso fiquei por 50 dias), e depois o ideial é aumentar, mas controlando sempre e sentindo seu corpo. Espero ter ajudado💪😙... se quizer seguir meu insta é @dree_vegan
13 aug 22 door lid: DreeVegan
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13 aug 22 door lid: Monesi~
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parabéns! muay Thay é muito gostoso de fazer mesmo! que bom que encontrou motivação! 💪💪🌺👏👏👏
13 aug 22 door lid: Luubandeira
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SandraCla31's Gewicht Geschiedenis
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