|
ля девочки, помогите! 🆘
правильный ли у меня кбжу? достаточный ли?
калораж в дни тренировок - 1600-1500, без трень ~1300-1400
белки - 90г
жиры - 50-70г
угли - когда тренировки 120-130, без -~ 100
пытаюсь понять, много или мало это🥲
спор с родственницей
рост 162, вес 80
|
80 kg
Tot nu toe verloren: 45 kg.
Nog te gaan: 18 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2272 kcal
|
Vet: 115,34g | Eiwit: 122,69g | Kolhy: 156,78g.
Ontbijt: Bootybar High Protein Bar Crunch Melon & Watermelon, Snaq Fabriq Snaqer Peanuts & Caramel, Самокат Сыр Маасдам, Яичный Белок, Зеленый Перец, Крыжовник, Черная Смородина, Красные Вишни, Snaq Fabriq Hazelnut Caramel, ФДК Сырники с Творогом, Помидоры, Абрикос, Геркулес Овсяные Хлопья, не Молоко Овсяное Молоко Классическое 3,2%, Огурец. Lunch: ВкусВилл Колбаса Классическая Халяль, Зеленый Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Diner: Крыжовник. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|
 Reacties
Это мало, белок нужно минимум 120. 2г на 1 кг веса всем, кто тренируется. Углеводы 3 г на 1 кг веса. Прибавляй
02 aug 22 door lid: Алекс Манн ✔️
|
Точнее, белка тебе надо минимум 120, максимум 160-180. Углеводов 240-300.
02 aug 22 door lid: Алекс Манн ✔️
|
галя, а калоража какого придерживаться? спасибо за ответ
02 aug 22 door lid: didishka.el
|
02 aug 22 door lid: twinpix400
|
Я бы взяла 2500 для начала
02 aug 22 door lid: Алекс Манн ✔️
|
галя, ашалеть, я все это время на 1700 макс худела😂 в весе 119 с 2500 начинала только
02 aug 22 door lid: didishka.el
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
didishka.el's Gewicht Geschiedenis
|