Что мы сейчас имеем: Рост: 159 см Вес: 53,5 кг / Было 59 кг Ог 89 см / был 90 см От 64 см / был 69 см Обхват 1 бедра 52,5 см / был 56-57 см Ор 27 см / всегда был 28 см Значения "было" - март. Долго искала фото для "до", но не нашла ничего подходящего. Питание на 1600 ккал. Иногда могу прибухнуть, и поесть чипсеки раз в 1-2 недели, да и просто чутка перевалить за эту цифру. К питанию отношусь без фанатизма, позволяю практически всё в пределах нормы. Регулярные 3D зарядки по утрам и в течение дня в офисе, фитнес дома 3-4 раза в неделю. Большая часть работы происходит с собственным весом. Сейчас уже включаю фитнес-ленты (8 кг), тк до этого училась работать со своим телом, чувствовать его, и готовила его к нагрузке. Гантелей пока нет, но думаю прикупить уже в конце месяца.
|
53,5 kg
Tot nu toe verloren: 1,5 kg.
Nog te gaan: 3,5 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1358 kcal
|
Vet: 37,52g | Eiwit: 42,54g | Kolhy: 209,68g.
Ontbijt: Bite Напиток Кешью-Макадамия, Кофе, Меридиан Форель Слабосолёная К Пиву, Лента Авокадо, Тульский Шампиньон Грибы Свежие Шампиньоны, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Ашан Чиабатта Рустик. Lunch: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Санта Бремор Чука, Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Лента Авокадо, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Рис Вареный. Diner: Варенье, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Вареники с Творогом. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|