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Coucou les FS j’aurais une petite question, je me suis fait un programme sportif et honnêtement je ne tient que la moitié je ne préfère pas réellement forcer et essayer de faire au moins 10 à 20 min 4x par semaine qu’en pensez vous ?
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89 kg
Tot nu toe verloren: 7,1 kg.
Nog te gaan: 21 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1734 kcal
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Vet: 97,21g | Eiwit: 30,79g | Kolhy: 150,53g.
Ontbijt: Thé Présucré avec du Sucre, Pain, Huile d'Olive. Lunch: Salade de Pommes de Terre. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
coucou 20min c est deja tres bien ca sert a rien d en faire trop et de s en degouter! tu fais quoi?
03 jul 22 door lid: (*Eva*)
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si tu n'es pas habitué à faire du sport, 20 min 4x par jour c déjà un bon début... tu le sentiras quand tu pourras faire plus...
03 jul 22 door lid: Mina3119
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Pardon me suis trompée... Elle a dis 4 x par semaine 😅 lol mais c bien aussi pour une débutante. 😁
03 jul 22 door lid: Mina3119
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En faite je faisait 3h par semaine de Cardio en salle mais a la maison je ne suis pas très motivé et je me dit que 20 a 30 min 4 fois par semaine sa peux m’aider pendant les grandes vacances
03 jul 22 door lid: jevaisetrejolie
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Oui c déjà bien suffisant en faisant bien attention à ne pas manger plus que tu ne perd ...
03 jul 22 door lid: Mina3119
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c est déjà pas mal. c est important de faire à son rythme pour ne pas se décourager et continuer à être fier de soi. Force à toi!🤗
03 jul 22 door lid: An ne
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regarde sur YouTube Justine Gallice elle est au top. super programme cardio renforcement musculaire pour sculpté ton corps et perdre du gras. les séance de 20-30 min quel propose sont beaucoup plus efficaces que de courir 3h
03 jul 22 door lid: titi-59600
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Y a aussi gym direct sur Youtube qui est pas mal avec plain de séance varié et qui dure 20-25 min ...
03 jul 22 door lid: Mina3119
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04 jul 22 door lid: jevaisetrejolie
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jevaisetrejolie's Gewicht Geschiedenis
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