|
Вчера отлично позанималась - L.A.B. с Дианой (групповая тренировка на нижнюю часть тела - ноги, ягодицы, пресс). Было очень тяжело, как всегда на этой тренировке.
После тренировки немного переборщила с едой - два стакана кефира, смешанных с вишневым соком без сахара (домашие заготовки) показалось мало, съела еще немного сыра-спагетти, а потом еще и две конфетки "Коровка". Только после этого успокоилась.
Сегодня ничего не болит. Не то организм потихоньку привыкает к нагрузке, не то я вчера себя пожалела - гадо был еще лучше позаниматься.
тем не менее - минус 200 за день. Неплохо для наевшейся на ночь женщины...
|
70,9 kg
Tot nu toe verloren: 1,2 kg.
Nog te gaan: 2,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2711 kcal
|
Vet: 121,11g | Eiwit: 147,88g | Kolhy: 259,29g.
Ontbijt: Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Каша Рисовая на Молоке, Сыр Маасдам, Чай Несладкий, Вода, Белый Хлеб. Lunch: Мясо по-Французски, Солянка Сборная Мясная, La Corra Баклажаны Печеные на Гриле. Diner: Сливы, Теремок Морс Клюквенный, Ванильное Мороженое, Сырный Соус, Куриная Грудка, Овощи Гриль. Snacks/Andere: Молоко, Арбуз. meer...
|
|
2472 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 4 uren, Slapen - 8 uren en 30 minuten, Zitten - 2 uren, Huishoudelijk Werk - 30 minuten, Bureauwerk - 9 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|