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Premier objectif atteint, de 113 à 100 kg et de 35% de graisse corporelle à approx. 15%.
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99,5 kg
Tot nu toe verloren: 13,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: 100%.
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2193 kcal
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Vet: 52,98g | Eiwit: 222,24g | Kolhy: 203,86g.
Ontbijt: Quaker Flocons d'avoine, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Lait. Lunch: Chou Vert Cuit, Huile de Sésame, Riz Brun (à Grains Moyens, Cuit), Blanc de Poulet (Peau Pas Mangée). Diner: Huile d'Olive, Pommes de Terre (Chair sans Peau, sans Sel, Bouillies), Filet Mignon de Porc, Potimarron. Snacks/Andere: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. meer...
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Gewichtsafname van 3,5 kg per week
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