هو معدل حلو مش وحش لو مش عاوزه تحبطي خلي في فرق اسبوعين للميزان علشان تحسي بالفرق في الوزن اكتر وخلي المقاسات معيارك
⬅️ قللي كاربوهيدرات
⬅️ صيام متقطع
⬅️ رياضه مقاومه ومشي
⬅️ شرب سوائل وماء ونوم جيد
⬅️ خففي التوتر وماغنسيوم بلس قبل النوم لو عندك ارق او نومك مش عميق او في توتر وسهر
بالتوفيق
19 mei 22 door lid: Om habiba2020
|
ماغنسيوم بلس ده إيه لو سمحتي
23 mei 22 door lid: قطرندى
|
دا معدل ممتاز حضرتك مش هتخسي ١٠ كيلو ف اسبوع استمري دا اسلوب حياه وهتوصلي لنتيجه تعجبك مش احباط ول حاجه معدل ممتاز جدا استمري عليه☺️
24 mei 22 door lid: khoza_1001
|
ده معدل ممتاز يا جماعة بجد عن تجربة اللي بينزل من الجسم بسرعة بيرجع اسرع وبيترهل. أنا عارفة كتير مننا فاض بيه بس براحة عشان ما نعيدش المجهود اضعاف. وعشان الحرق يزيد انصحك بالصيام المتقطع والcarb cycling بيخلي الجسم مش ثابت على ارقام معينة فبتالي بيحرق مظبوط
25 mei 22 door lid: Nourwalid
|
احب اكد على كلام الباقيين ان الوزن دا اصلا يعتبر كويس ولازال في نطاق الصحي اكتر من كدا هيعود بالسلب، اللي اتبنى في سنين مش هيروح في شهرين الوضع life style مش ننزل وبعد كدا نرجع تآني ناكل زي ماكنا
25 mei 22 door lid: suliman Hesham
|
عشان لازمزيوم فرى ولازم تغيرى روتين السعرات كل اسبوعين
25 jun 22 door lid: samo h
|