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Seguimos bajandoooo 👏👏👏
Justo 10 kilos menos que el año pasado por estas fechas 💪
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77 kg
Tot nu toe verloren: 19,4 kg.
Nog te gaan: 13 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1863 kcal
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Vet: 89,88g | Eiwit: 96,97g | Kolhy: 162,73g.
Ontbijt: Hacendado Pera Conferencia , Plátano, Valor Chocolate Negro 82%, Pan Masa Madre, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Aceite de Oliva Extra Virgen, Consum Pan Campesino, Danone Yogur Original, Auchan Ketchup , Salchicha de Carne de Cerdo Fresca, Tomates Rojos. Diner: Calamar Rebozado. Snacks/Andere: Auchan CHOCOLATE NEGRO 72% con PEPITAS de CACAO, Reina Flan de Queso, Nespresso Café Capsulas, Central Lechera Asturiana Leche Fibra. meer...
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2169 kcal
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Activiteit:
Afwassen - 10 minuten, Stilstaan - 30 minuten, Traplopen - 10 minuten, Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 30 minuten, Winkelen - 1 uur, Slapen - 8 uren, Rusten - 13 uren en 40 minuten. meer...
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Gewichtsafname van 1,4 kg per week
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 Reacties
Eso es mucho trabajo y mucho esfuerzo. Felicidades 🎉 Sandy!!!
05 mei 22 door lid: jordibuseros
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05 mei 22 door lid: marmag1
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ole ole ole. Muy poca gente sabe lo duro que es. Enhorabuena!!!!
06 mei 22 door lid: anitasweis
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enhorabuena Sandy, te hago una pregunta como conseguiste salir del estancamiento que tenias hace unos meses?. Es que estoy en esa situación ahora y como bien sabes es muy frustrante. gracias 😊😊
06 mei 22 door lid: loregg07
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06 mei 22 door lid: Chispachispa
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Loregg, a mí me.paso también hace 1 año. A mi en particular me asusto un médico.
06 mei 22 door lid: anitasweis
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Hola Lorena ☺️, para salir del estancamiento, lo principal es encontrar una fuerte motivación y empezar con pequeños cambios en la alimentación y el ejercicio diario.
Al menos, es lo que me está funcionando mejor a mi.
Si haces cambios muy drásticos, quizá obtengas unos primeros resultados más rápido, pero va a ser más difícil que los mantengas en el tiempo, por lo que terminarás abandonando y volviendo al punto de partida, o peor aún, al efecto rebote.
Cada un@ tiene que encontrar que es lo que puede mejorar en su alimentación y en su nivel de actividad diaria e ir incorporando esas pequeñas mejoras.
Como esos pequeños cambios, apenas te van a costar esfuerzo, podrás mantenerlos y poco a poco ir metiendo otros y avanzando.
No verás un cambio rápido, pero al poder mantener tus nuevos hábitos en el tiempo, en pocos meses si empezarás a ver resultados 👍
Grábate a fuego los dos lemas que siempre repite Sergio Peinado:
- "MEJOR HECHO QUE
PERFECTO"
- " TODO SUMA"
Mucha suerte en tu proceso, como nos seguimos, iré viendo que tal evoluciona 😜
06 mei 22 door lid: Sandymmv
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06 mei 22 door lid: evafan2005
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Sandymmv's Gewicht Geschiedenis
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