ingin perut rata's Logboek, 12 apr 22

ingin perut rata's Profiel | < Vorige Invoer |Volgende Vermelding >

halooo aku boleh minta solusi? BB aku sekarang 44 kurus sih tapi bagian atas doang . bagian bawah dan perut susah banget ngecilinnya . gak kecil² tiap wo malah yang nambah kecil bagian lengan sama ini dada tulangnya udah keliatan. bingung harus gimana . lanjutin defkalnya ga? atau olahraga nya harus gimana?

44,4 kg Tot nu toe verloren: 8,6 kg. Nog te gaan: 4,4 kg. Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

Bekijk Dieet Kalender, 12 april 2022:

1550 kcal

Vet: 64,04g | Eiwit: 77,99g | Kolhy: 178,85g. Ontbijt: Ultra Milk Susu UHT Full Cream (250ml), Fitbreak Cereal Oats, Telur Goreng tanpa Lemak, Telur Rebus, Alpukat. Diner: Sayur bayam bening, Pakcoy bawang putih, Dada ayam panggang, Nasi Merah, Air Kelapa, Lemon. Snacks/Andere: Roma Sari Gandum, Dimsum, Semangka, Pepaya, Garuda Rosta Kacang Panggang. meer...

1096 kcal

Activiteit: Rusten - 19 uren, Slapen - 5 uren. meer...

Gewichtsafname van 1,7 kg per week

1 Ondersteuner Ondersteun

Reacties

Tb dan bb berapa? Ngukur body fat gak?

12 apr 22 door lid: tiaathiaa

tiaathiaa TB 158 BB 44 sekarang ka . Engga paham ka bodyfat itu gimana ngitungnya?

12 apr 22 door lid: ingin perut rata

Cobaa di google tdeecalculator. Disitu nanti ada kebutuhan kalori per hari berapa. Karena kebutuhan kalori juga berdasarkan bb tb dan nuga aktivitas per hari nya gmna. Biar tau perlu mengurangi makan atau menambah makan

12 apr 22 door lid: tiaathiaa


	Opmerking Toevoegen U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier* om in te loggen*

ingin perut rata's Gewicht Geschiedenis

Bekijk Complete Geschiedenis

ingin perut rata's Logboek, 12 apr 22

Opmerking Toevoegen

ingin perut rata's Gewicht Geschiedenis