|
Парк 6,25 км 1 час
#СоткаСекта 21 день. Завтра добавляем 5ый круг.
1)Подтягивания австралийские 8
2)Приседания 10
3) Отжимания в наклоне 8
4) Приседания плие 6
4 круга с разминкой заминкой 25 минут
|
74,6 kg
Tot nu toe verloren: 10,4 kg.
Nog te gaan: 4,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1892 kcal
|
Vet: 78,15g | Eiwit: 49,42g | Kolhy: 178,30g.
Ontbijt: Летний День Молоко 3,2%, Яблочное Варенье, Активия Йогурт Питьевой, Изюм (без Косточек), Геркулес Монастырский, Кофе. Lunch: Шато Тамань Вино Белое Сухое , Лента Салат Греческий с Оливковым Маслом и Орегано, Берег Запеканка Картофельная с Куриным Фаршем, Азбука Вкуса Уха Финская, Банан. Diner: Coffeeport Пирожок с Картошкой, Mirel Эклеры с Заварным Кремом, Шато Тамань Вино Белое Сухое . meer...
|
|
2239 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Langzaam) - 3 km/h - 1 uur en 20 minuten, Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Rusten - 13 uren en 10 minuten, Slapen - 8 uren, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur. meer...
|
Gewichtsafname van 1,8 kg per week
|