daironeexter's Logboek, 01 apr 22

et bien , je sais pas comment tu fais ...j'aurais pris 10 kilos sans déconner ,allé bon courage 😇 

Après un tour sur ton profil, je vois que ça fait pas très longtemps que tu vas à la salle. Comme dit AnabolicCook, vas-y mollo, pense pas qu'aux macros mais aussi aux micronutriments (les légumes ont pas l'air hyper présents) et au début, c'est normal de pas prendre trop de poids si t'avais de la masse grasse. Maintenant, il n'y a pas que le poids, pense à prendre tes mensurations à plusieurs points stratégiques, voir si tu prends du volume ou pas  

Calories vides … 

Ouai anab bien vu . 👌 les calories vides ça ne compte pas surtout quand on a du mal à prendre du poids . 

( te gave pas de légumes parce que c’est très peu calorique et très rassasiant ) ça va te couper la faim . 

4000 calories pour 75 kilos c’est beaucoup trop .  

😳 

Le truc c’est que j’envoie de la bonne bouffe, je suis dans les 4000 calorie mais je reste super sec pour mon poid et ma taille ,normalement je prenais 700gr peu près par semaine mais ça prends plus rien et niveau volume bien sûr ça augmente mais moi je me guidait par le poids du corps à la base  

Oui mais 700g semaines tu sais que c’est pas du muscles n’est-ce pas ? Une prise de masse c’est un surplus calorique léger , et comme l’a précisé anab en fonction de ton poids , âge et activité physique . Et si tu manges des calories vides ça ne compte pas . La qualité et la quantité les deux sont importants . L’entraînement bien évidemment doit être aussi bon pour construire du muscle ( intensité , tempos , exécution) le choix des exercices ect ect . Et une chose aussi de très très importante la PATIENCE. et agnèlement faire des bonnes nuits de sommeil . Tout ces ingrédients vont faire tes résultats . 😊 donc trouves la solution et ce qu’il ne va pas , et n’abandonne pas . 🦾 

J’ai un meta rapide et je consomme bcp a ce que j’ai vue , je vais me maintenir à 4000 pour le moment pendant un temps si ce que vous dites est vrai je verrais ça et je changerai d’alimentation en tout cas merci pour les conseils , je m’entraîne aussi 7/7 et environ 2h par jour je suis en ppl et le 7 jour je fais du baseball ça me prends facilement 3 h d’entraînement quand c’est un match ça peu me prendre 4/6 h ça dépend  

7sur7 ? Deux heures en plus , bah dis donc ça fait un sacré volume d’entraînements tout ça . Courage à toi  

Oui oui c’est bien moi 😎🤳🏻😂😂 

😂 

😁 

Pire.. testeurs 😶