|
Day 50 defisit kalori+olahraga
Target 1: 60kg ➡️ 58kg ✅
Target 2: 58kg ➡️ 56kg ✅
Target 3: 56kg ➡️ 55kg ✅
Target 4: 55kg ➡️ 53kg 🔜
Terakhir kali liat angka timbangan di bawah 55 itu keknya 4 tahun yang lalu....? 😭
|
54,9 kg
Tot nu toe verloren: 4,5 kg.
Nog te gaan: 5,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1671 kcal
|
Vet: 50,43g | Eiwit: 62,42g | Kolhy: 258,44g.
Ontbijt: Fortune Minyak Goreng Sawit, Cabai Merah Besar, Cabai Rawit (Segar), Tempe Mendoan, Garam, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Gula Pasir, Bawang Putih, Bawang Merah, Tempe, Buncis, Labu Kuning. Lunch: Tahu Goreng, Ikan Bandeng Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Diner: Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Rawit (Segar), Bawang Merah, Cabai Merah Besar, Fortune Minyak Goreng Sawit, Wings Food Kecap Manis Sedaap, Tempe, Bawang Putih, Gula Pasir, Buncis, Garam. Snacks/Andere: Ubi Goreng, Good Day Chococinno, Bolu Panggang, Ultra Jaya Sari Kacang Hijau, Bolu Panggang . meer...
|
|
1353 kcal
|
Activiteit:
Traplopen - 1 minuut, Kleding Wassen - 5 minuten, Rusten - 15 uren en 54 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 3,5 kg per week
|
 Reacties
kerennnnnnnn.... semoga aku cpt nyusul 😭😭
24 mrt 22 door lid: hanaduls
|
kak boleh tau olahraga nya apa?
24 mrt 22 door lid: hanaduls
|
@hanaduls good luck, pasti kamu bisa juga!
Aku olahraganya pake 10 minute HIIT workout for beginner-nya Emi Wong sama aerobik 28 menit dari Bodyfit by Bagus. Sebelum mulai HIIT juga pake 10 minute warm up routine-nya Emi Wong dan buat penutup aku ngelakuin 20 minute stretching/cool down dari Emi Wong juga karena bikin seger dan ilang pegelnya. Kalo lagi ga punya waktu lama aku biasanya pilih salah satu di antara serangkaian Emi Wong itu atau aerobiknya BodyFit by Bagus.
24 mrt 22 door lid: loevera
|
aku juga tim emi 😆 semangat semoga bisa ikutan nyusul bb nya
26 mrt 22 door lid: zico69
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
loevera's Gewicht Geschiedenis
|