|
Izin sharing ya teman2 fs. Banyak yg nanya kenapa kok baru kurleb 1,5 bulan udah bisa turun segitu dan bisa berubah banget kaya gini. Nah jadi gini teman2. Aku kalau diet itu selalu sambil baca2 artikel. Semisal sebelum aku diet aku cari dulu tipe gemuk aku tuh yang seperti apa. Ternyata setelah dicari dan dilihat dari postur tubuh ternyata aku itu termasuk gemuk karena lemak yg tekonsentrasi di bagian atas tubuh. Jadi dari pinggul, perut,dada, leher itu besar tapi lengan , paha, dan kakiku ga begitu besar. Nah setelah tau tipe gemukku. Baru cari tau cara/solusi dietnya. Setelah tau tinggal kita atur makanan apa saja yg harus dikurangi. Buatlah modifikasi makanan + workout yg bikin kalian nyaman dan ga tersiksa ya .
|
73,9 kg
Tot nu toe verloren: 9,9 kg.
Nog te gaan: 18,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1375 kcal
|
Vet: 73,79g | Eiwit: 81,37g | Kolhy: 100,92g.
Ontbijt: Telur Ceplok, Seblak. Lunch: McDonald's Fried Chicken (Thigh). Diner: L-Men Whey Protein. meer...
|
|
2537 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Gewichten) (Matig) - 1 uur en 30 minuten, Slapen - 8 uren, Rusten - 14 uren en 10 minuten, Cardio - 20 minuten. meer...
|
gewichtsbehoud
|