|
Это такое дно
🤦♀️😞😰
Я не понимаю как
Бегаю каждый день, не менее 5-6км
Почти ничего не ем
А вес или растёт или стоит на месте
Помоооогиииитеее
Что делать 😰
У меня паника и истерика
|
61 kg
Tot nu toe verloren: 4,9 kg.
Nog te gaan: 61 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
172 kcal
|
Vet: 3,16g | Eiwit: 17,65g | Kolhy: 18,01g.
Ontbijt: Караван Семена Чиа, Бабушкина Крынка Творог Деревенский Обезжиренный, Сухие Цельные Семена Кунжута, Крупа Овсяная Недробленая, Лидкон Геркулес Хлопья Овсяные. meer...
|
|
2475 kcal
|
Activiteit:
Бег 8 км - 42 minuten, Apple Health - 23 uren en 18 minuten. meer...
|
Gewichtstoename van 1,1 kg per week
|
1 tot 20 van 23
 Reacties
Блин крч не знаю как это работает
Пока не хожу в зал,то худею на диете своей
Если пойду в зал ,то сразу +1-1,5 кг,которые потом убираю неделями(при этом питание такое же)
Ну это ппц
23 feb 22 door lid: grecha0987
|
Это отёки, кортизол от недостатка питания и кардио. Алиса, надо отдыхать и есть, как бы не хотелось быстрее добиться результата.
23 feb 22 door lid: @Pure_water
|
Спасибо Катюша
Не знаю как убрать страх - есть
И умом понимаю, что голодовки до добра не доводят, как видно…
24 feb 22 door lid: AlisaDav
|
надо есть, тренить силовые и спать не меньше 7,5-8 часов
24 feb 22 door lid: TedjaG
|
Я вот недавно об этом писала, кортизол похудеть не даст. Почитайте информацию как кортизол мешает похудению, это не фигура речи, а именно физиологический процесс и даже не отёки. Зря вы боитесь есть ещё и трените, в таких ситуациях только повышать калораж и дать организму отдохнуть.
24 feb 22 door lid: ksy1978
|
Не надо бегать каждый день, если вы так всю жизнь не бегаете, это сильный стресс на фоне возросшей физ нагрузки и дефицита питания и отёки 100%
24 feb 22 door lid: katya26051991
|
5 раз в день раз в 3 часа питайся и пей воды литра 3 и само все уйдёт я за месяц уже на 10 кг похудел
24 feb 22 door lid: Wadim zeltishew
|
фрешь лайф 28 на ютубе посмотри там все про правильное похудение есть
24 feb 22 door lid: Wadim zeltishew
|
Соблюдать кбжу. Есть много белка и клетчатку.
24 feb 22 door lid: magic_nadya
|
На счёт фреш лайф согласна )
24 feb 22 door lid: magic_nadya
|
24 feb 22 door lid: platoshka01061981
|
Нужно сдать анализы на гармоны, эндокринолог возможно Вам поможет.
24 feb 22 door lid: t-markina
|
Это нормально, если соблюдаете БЖУ, жир весит меньше, чем мышцы. При физ активности нарастает мышечная масса, а жировая сжигается. Нужно не на вес смотреть, а на сантиметры
24 feb 22 door lid: Xenia.95
|
Ответ кроется в ваших словах: "я почти ничего не ем"...
Нормализуйте рацион, могу вам в этом помочь
24 feb 22 door lid: juli_nutriciolog
|
Удивлена, что ещё ни все знают, что вес к фигуре ни какого отношения не имеет. Можно весить 65 кг, но при этом фигура будет супер с рельефом, талией и красивым прессом! Ну при условии если следить за питанием, есть достаточно белка и заниматься спортом 2-3 раза в неделю (при желании можно и вовсе без него -основа питание). Или же напротив весить 45, но иметь живот, и обвисшее, бесформенное тело…если не питаться нормально…
24 feb 22 door lid: evseeva2910
|
Да уж, комментарии:) пищевой дневник , контроль КБЖУ, достаточное количество белка и клетчатки, как вам писали выше. А всякое мракобесие, типа гербалайф, монодиеты, голодовки, фреш и тд. оставьте)
24 feb 22 door lid: Molodsoff
|
Доброго!
Никак монодиет!
Они оч вредны
Выше Вам написали о КБЖУ!!!
Только так!!!
И бег скидывает не оч много ккал на самом деле
24 feb 22 door lid: Алинчикклео
|
Нужно здоровье проверять (гормоны, щитовидка, паразиты и т.д.)
24 feb 22 door lid: polyhedronic
|
попробуйте выйти на поддержку, кушать оптимальное количество калорий и соблюдать кбжу в течение 1-2 недель. а потом опять уйти на дефицит. мне помогает такой подход, когда вес стоит.
24 feb 22 door lid: Ma_ri_sa
|
https://instagram.com/artyuhov_fit?utm_medium=copy_link , обратить к моему онлайн тренеру он вам поможет 🙏
24 feb 22 door lid: Irmen1984
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
AlisaDav's Gewicht Geschiedenis
|