|
14.02-21.02(7 неделя от начала силовых)
неделя прошла под флагом ковид и гастрит🤕
Ела не более 300-400 калорий в день
Счс подняла до 900...слава Богу иду на поправку🙏
Вес 58,3-57,5(-0,7)
ОГ 85
ОТ 67
ОЖ 80-79(-1)
ОБ 98-96(-2)
ОН 54-53(-1)
КД 16.02
жопа ждала болезни чтобы стухнуть?🤔
〰️〰️〰️〰️
По смарт-весам
✔️Вес 58,3-57,5(-0,8)
✔️Жировая ткань 17,1-16,3(-0,8)
✔️Мышечная масса 22,5-22,2(-0,3) радует что не так много
✔️Скорость обмена веществ 1223-1219(-4ккал)
〰️〰️〰️〰️
🔹0 силовая тренировка
🔹0 кардио
🔹часы сломались, в среднем шагов было 1к
〰️〰️〰️〰️
Следующая неделя:
☀️Ходьба: по возможности
☀️Трени: только утренние зарядки по 10 мин
☀️КБЖУ за несколько дней поднять до 1550 120/50/155
Страшная слабость, головокружение, хочу снова быть активной, снова ходить много. Слишком много сбросила из-за болезни. Внутренний рпп-шник радуется такой потере веса🤯
Планирую просто расслабится, пытаться наедать белок, а жиры и углеводы подтянутся.
|
57,5 kg
Tot nu toe verloren: 2,5 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1431 kcal
|
Vet: 37,30g | Eiwit: 126,31g | Kolhy: 145,67g.
Ontbijt: Сыр Рокфор, Козуб Вівсяні Пластівці, ГМЗ Молоко 2,6%. Lunch: Яйцо, ГМЗ Творог 5%, Рис, Яйцо, Комо Сыр Плавленый Сливочный. Diner: Банан, Куриное Филе. Snacks/Andere: Ичня Сгущенка, Roshen Молочный Шоколад с Кокосовой Нугой . meer...
|
Gewichtsafname van 0,7 kg per week
|