|
Olá pessoal!
Estou na fase de déficit calórico para eliminar o máximo de % de gordura corporal, não estou me baseando no peso da balança mas sim nas medidas e no espelho
|
58,1 kg
Tot nu toe verloren: 2,9 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1175 kcal
|
Vet: 25,83g | Eiwit: 100,61g | Kolhy: 137,88g.
Ontbijt: Canela, Café, Pão Nosso Pão Integral, Banana Prata, Italac Queijo Mussarela. Lunch: Couve-Flor, Cenouras, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra). Diner: Cenouras, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Arroz Branco (Cozido). Snacks/Andere: Dr. Oetker Chocolate em Pó Solúvel 70% Cacau, Abacaxi, Itambé Iogurte Natural Integral (100g), Profit Whey, Banana Prata, Aveia em Flocos. meer...
|
|
1057 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 40 minuten, Bodybuilding (Krachttraining) - 1 uur en 30 minuten, Apple Health - 21 uren en 50 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 1,0 kg per week
|