|
1.02.22 Вес 74,75, О.гр.- 96, о.тал.-86, о.жив. -97, о.бёд.-101, бёдра- 63/61, голень-37/36,5, плеч.-34,5/32, предплеч.-27/26,5.
Цель - минус 12,300 за 3 месяца. 1-го мая вес должен составить 62,500, объемы уйти в минус на 12 см в талии, животе и бёдрах, и минус 4-6 см руки и ноги.
Удачи мне 🙏😁
|
74,8 kg
Tot nu toe verloren: 3,8 kg.
Nog te gaan: 9,8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1552 kcal
|
Vet: 69,89g | Eiwit: 149,09g | Kolhy: 74,80g.
Ontbijt: Чай Несладкий, Filippo Berio Оливковое Масло, De Luxe Овсяные Хлопья Крупнозерновые, Нежин Кабачковая Икра, Вареное Яйцо. Lunch: Куриное Филе Вареное, ВкусВилл Мёд Цветочный Акациевый, Активиа Бифидойогурт Натуральный 1.5%, Белоцерковский Творог 5%. Diner: Winway Мигдаль Смажений, Помидоры Черри, Семга Жареная. Snacks/Andere: Семга Слабосоленая, Белоцерковский Творог 5%. meer...
|
|
2310 kcal
|
Activiteit:
Koken - 40 minuten, Stofzuigen - 4 minuten, Hoepelen (Hoelahoepen) - 40 minuten, Squats - 6 minuten, Fitness (Gewichten) (Matig) - 20 minuten, Slapen - 8 uren en 22 minuten, Rusten - 13 uren en 23 minuten, Baden - 25 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,0 kg per week
|