|
No me pesaba hace varios días. El entrenamiento y el aeróbico diario de a poco hace sus efectos. Estoy consumiendo 2500 cals al día 40% carbos, 30% prote y 30% grasa. El avance es lentísimo, pero sin morirme de hambre. Sufro nomás en el gym jajaj
|
64,2 kg
Tot nu toe verloren: 2,8 kg.
Nog te gaan: 4,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2652 kcal
|
Vet: 89,91g | Eiwit: 214,75g | Kolhy: 267,94g.
Ontbijt: Pimienta Negra, Fargo Pan Doble Integral, Huevo, Café, ENA True Made Whey Protein, Banano. Lunch: Salsa de Tomate, Salmón al Horno o a la Parrilla, Zucchini, Puré de Papa, Melón. Diner: Pimienta Negra, Rúcula, Carne de Res Molida (95% Magra / 5% de Materia Grasa), Dos Hermanos Arroz No Se Pasa, Salsa de Tomate. Snacks/Andere: Durazno, ENA True Made Whey Protein, Quaker Avena Instantánea, Maní, Banano, Manzana. meer...
|
|
2982 kcal
|
Activiteit:
Fietsen (Wielrennen) - 1 uur en 15 minuten, Gym (Turnen) - 2 uren, Google Fit - 20 uren en 45 minuten. meer...
|
Gewichtsafname van 0,3 kg per week
|
 Reacties
Cuando medis? es re jodido ir al gym y tener resultados en mantenimiento asi que tratando de cortar imagino que mucha mas
12 feb 22 door lid: LucasOscar
|
@LucasOscar mido 1,64 m, más o menos bajito 😂. Por eso a mí 5 kg se me nota muchísimo, es literal la diferencia entre tener abdominales y no poder verlos. Trato de crear el déficit con ejercicio además
|
Y pero vos ya estas re bien pulir esos detalles es lo que mas cuesta. Yo mido apenitas mas pero tengo 10-15% mas de grasa seguro.
12 feb 22 door lid: LucasOscar
|
Grande Juan, de a poco voy a ir siguiendo tus pasos, me sirve lo que vas compartiendo 💪💪
12 feb 22 door lid: andres_ss
|
Es verdad Lucas pero viste que a medida que más avanzas, más ganas tenés de seguir mejorando. No hay que conformarse, sea dónde sea que estés. Esa grasa la vas a perder y vas a lograr tus objetivos porque veo que tenés constancia y eso es lo más importante.
|
|
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
Juan Pablo Angel 2022's Gewicht Geschiedenis
|