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Me quiero pasar de Keto a ayuno intermitente, 16/8, la Keto se estanco, no como nada, hago ejercicio, camino y nada, ya me aburrió lo que cómo, la culpa la tienen ustedes, jaja, con esas fotos de cereales, frutas, pan integral, bananas, manzanas, que se me hace agua la boca, pero no tengo idea real de los alimentos permitidos, proteínas, grasas, carbohidratos, alguien tendrá ganas de pasarme info, o links o cuadros, mañana comienzo, y estoy medio en el aire, desde ya muchas gracias.
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58,9 kg
Tot nu toe verloren: 8,6 kg.
Nog te gaan: 6,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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Gewichtsafname van 0,7 kg per week
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 Reacties
Busca en instagram al "doctor franga" es nutricionista y tiene mucha info y asesoramiento sobre el ayuno intermitente.
23 jan 22 door lid: c.mbelen
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https://youtube.com/c/DRLAROSA este chabon tiene muchos videos sobre ayuno intermitente y alimentación q me ayudaron muchísimo. https://youtube.com/c/OswalCandela este también es bueno, habla maumeno lo mismo q el primero más algunos tips para entrenar el cuerpo
23 jan 22 door lid: maidasamia662
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reincorpora los carbos de a poco porque después de keto se suele recuperar mucho peso en retencion de liquidos
23 jan 22 door lid: LucasOscar
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Genial, gracias por la info, ya mismo busco todos los datos.
23 jan 22 door lid: yopopy
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primero, la culpa la tuviste vos por hacerle caso a gente que necesita ponerle nombre a una dieta en vez de seguir hábitos saludables que es lo que sirve a largo plazo, para toda la vida, Fatsecret es una linda app para desarrollar un divino tca. pd: el doctor la Rosa perdió toda la credibilidad desde que dijo que uno de sus videos que es suficiente 0.8 a 1 gramo de proteína para personas que entrenan.
23 jan 22 door lid: fedemaschwitz
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nunca en mi vida comí tanto como cuando estaba en keto, quizá no estabas preparando bien los platos
23 jan 22 door lid: Bluhp
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holla te recomiendo una app que te ayuda a seguir correctamente con tu ayuno;se llama "simple", esta buena ya que te dice que alimentos debes consumir al terminar el ayuno y cosas así.
23 jan 22 door lid: lol.00
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La aplicación debería separar x objetivos a las personas.. algunos quieren bajar.. y otros subir.. otros mantener..
y se hace medio de tentación cuando estás bajando (sobre todo cuando uno está empezando)
ver publicaciones
de facturas, estofados y fideos espectaculares, pan dulce.. budines.. pastas de todo tipo.. pizza ..
es cómo que me pregunto.. cuál es el objetivo de esa persona 🤔?
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guarda fede que el dr larosa tiene un culto masomenos 😂
23 jan 22 door lid: LucasOscar
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maria en navidad y los 2 dias siguiente comi 1kg y medio de helado, seguia en deficit en ese momento y esos dias fueron permitidos, una factura puede ser 200-300-400cal depende el limite de cada persona se pueden incorporar. La vida esta llena de tentaciones, no habras llegado a tu momento se saber cuando controlarte y cuando darte un gusto
23 jan 22 door lid: LucasOscar
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Coincido con Fede, el Dr. La Rosa me resulta bastante poco creíble sacando conclusiones universales y dando consejos de salud en función a estudios hechos en ratones, por ejemplo, o en un grupo de 20 personas que apenas obtienen ventajas respecto del grupo de control, muy poco rigor científico.
23 jan 22 door lid: lrebon
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Muchas gracias a todos, rescato de todos algo positivo, escucho todo y analizo, vamos a ver cómo empiezo, hoy no lo hice, tengo que modificar mi alacena y heladera, y mis horarios, pero tengo mucha confianza en esta nueva etapa. Pregunta: tengo una ingesta de 900 calorías diarias, está mal, de hecho consumo menos que eso.
24 jan 22 door lid: yopopy
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hola Popy, yo creo que podés buscar en internet cuál sería tu proporción ideal de macros y de ahí empezar de a poquito a incorporar los carbos que no comías. Si como dicen abajo, subís un poco de peso pero es líquido SUPONGO (ya que no soy profesional) que entrenando y bajando el consumo de sal, y tomando mucha agua no vas a tardar en bajar eso. En mi caso me generan mucha ansiedad las dietas restrictivas como la keto, pero hago ayunos y me está funcionando bastante bien, porque ya no tengo atracones como antes cuando iba a nutricionistas que me decían qué cuánto cómo y cuándo comer sin explicarme el porqué (ojo, no estoy criticando la profesión pero en mi caso no funciona porque eso me generaba sensación de restricción y mi trastorno de ansiedad hacía que no pueda hacer las cosas que me ordenaban). Es una cuestión personal pero a mí esta app me permitió ordenar un poco mejor qué calidad de alimentos elijo, aunque me falta mucho. Volviendo a tu caso, creo que el problema también puede estar en las pocas calorías que consumis, no necesariamente vas a bajar más por restringir estas, al contrario, comer más y más saludable probablemente te lleve a lograr tus objetivos.
24 jan 22 door lid: poppy.cb
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Hola Popyy.Cb si, se que porque consuma menos no voy a bajar más, gracias por el consejo, unos de mis problemas es la retención de líquidos, si tomo mucho líquido me hincho cómo una bombita de agua, no tomo diurético, mi presión normal es 70/100, si no como salado, me baja la presión, es un ir adaptando todo a mi organismo en particular, por eso escucho todo, acepto todos los consejos y luego saco conclusiones para mi caso en particular, muchas gracias
24 jan 22 door lid: yopopy
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minimo 1200cal para un adulto, menos no es recomendable salvo supervision profesional
24 jan 22 door lid: LucasOscar
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El problema de las dietas siempre fue y sera la dieta. Busquen hábitos saludables y les va a resultar mas facil. Actividad fisica y alimentación variada
24 jan 22 door lid: Ale_Sosa
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