Sophia Prince's Logboek, 22 mei 14

Ontem eu exagerei, to me sentindo horrível! Vamos comigo hj ficar com um deficit calórico maior (tipo, ficar com umas 600 kcal?)  

Amigas queridas, criem um deficit calorico maior aumentando o gasto com atividade fisica, e não comendo menos. Nada vale nossa saude, alem do mais, comendo menos exageradamente a unica coisa que faz é o corpo entrar em modo de emergencia e começar a ficar com metabolismo lento e guardando o maximo de gordura possivel para se prevenir. A unica coisa que se perde é agua e uma preciosa massa magra que nós mulheres temos que suar dobrado que os homens para ter (caso façam musculaçao)... bora pra atividade fisica girls!!!  

Apoio total à resposta da Melila2005. Não adianta ficar com déficit calórico e acabar passando mal, por uma hipoglicemia ou mesmo uma anemia. O corpo pode interpretar errado e acabar consumindo menos gordura e ainda acumulando mais do que você comer. O correto é aumentar o gasto calórico do corpo com atividades aeróbicas, e persistir na R.A. Assim seu corpo vai aprendendo a gastar calorias das gorduras sem consumir massa magra e você recupera a jaca do dia anterior. Jacas passadas não movem esteiras, erga a cabeça e mantenha a alimentação, porque comer também gasta energia e mantém o metabolismo alto... #bonstreinos 

Ai!!! tá difícil fazer dieta no trabalho!! Eu até levo frutinhas e barrinha de cereal, mas meus colegas de trabalho, que são todos magros, não param de comer biscoitos recheados, amanteigados, vários tipos de doces, e o pior...me oferecem o tempo todo e eu não resisto. Tento negar, mas não consigo. 

Marisol M.. te entendo super, eu sempre trago fruta, barrinha de ceral, bolacha integral mas na hora do almoço tem dia que só tem as ''saladas'' que eu não gosto e acabo caindo em tentação com as outras coisas..  

Ai Sophia! Te entendo! E concordo com a Melila; se vc puder fazer mais exercícios, vai ajudar muito! No meu caso, tô de TPM e luxei o pescoço terça, ou seja, 1 semana sem exercícios, só comendo, me estressando, comendo... Mas vc, corra se exercitar, mulher! Não desanime! =) 

kkkkkk adorei o "Jacas passadas não movem esteiras"! 

Gente bom dia!!! Obrigada a todos realmente fiz isso hoje malhei das 06:40 até 09:30 acho que tá bom né, é Bárbara vou tentar diminuir um pouco sim o consumo, porque andei exagerando, e Isaac Neto concordo com vc e com Melila adorei as jacas passadas não movem esteiras rsrsrsr, Claudia, espero que melhore para poder voltar as atividades, vamos tentar fazer cada dia melhor! bjosss!!! ps fiz esteira, bike e musculação hoje treinei parte superior. 

Não ia na academia hj mas vou por causa do "jacas passadas não movem esteiras" rsss Hilário =] 

Isso mesmo Bárbara, vai sim, e quanto as 600 calorias vc não esta tão errada pois no spa são grupos de 600 calorias, 800 e 1200 eu fiz de 600 a muito tempo atrás e foi super tranquilo, mesmo com atividades o dia todo! 

Aaah! Tava pra te perguntar isso há um tempão: Sophia, quando veremos uma fotinha sua aqui? rsss  

Vou fazer de 600 kcal só hj por causa da jaca de ontem, mas nos dias normais pretendo ficar com 1000 a 1800 kcal :) 

Bárbara não sou muito de foto na net, mas prometo que vou por uma para vcs verem, de gorda tenho somente as do casamento que foi a gota d'água para me descobrir gorda, mas magra tenho mais, depois posto, eu também deveria ficar em 600 calorias hoje mais tenho muitas coisas para fazer vou dirigir o dia todo ai não da, porque tenho medo de passar mal, mas vou tentar amanhã. 

gente eu emagreci bastante com o fastsecret 

Que maravilha Nathy que vc eliminou peso, e com a ajuda do fat secret fica mais fácil, quando eu iniciei minha jornada não sabia que existia, mas agora que descobri adoro isto daqui, o apoio que recebemos de pessoas especiais que estão no mesmo barco é tudo de bom!!! Importantíssimo!!!