Abraxsa's Logboek, 09 jan 22

Muss manchmal sein. Nicht ärgern Hexlein! Entweder zulassen und hinnehmen oder ändern. Mach dir nen leckeren Tee und lies ein gutes Buch - das macht mehr Spaß als sich zu ärgern. 

heißt, jetzt hast Du alles getan damit sich das Gewicht ändert 👍🏻🤣😇 

Oh nein, du schaffst das!!! 

Genau Roland. 👍 Wenn's nicht runter will, dann eben rauf. 👿 

jep, einfach testen, ob die Waage kaputt ist 😇 

Wahrscheinlich steht heimlich meine Katze mit drauf. 😂 

ich würde noch ne Schokolade hinterher schieben 🤣 

Also, weder ab noch zu zunehmen ist doch gut...ja gut, Du wolltest ja nach unten aber wie Du schon sagst...Neue Woche, neues Glück.  

Holger, ich bin aber nicht du. 😬 Deshalb würde ich lieber Kaasspotzn hom. 😂🤣 

Du darfst nur 1200kcal pro Tag essen ? Das klingt echt viel zu wenig. Wer hat dir das ausgerechnet ? 

Kopf hoch, das wird schon wieder 🙂 

@ Dennis.....ich habe von 1300 auf 1200 gesenkt. Die 1300 waren jetzt 1 Jahr lang super zum abnehmen. Hat geklappt. Seit 2 Monaten ist Stillstand deshalb 1200. 🤷 

Kopf hoch das wird...  

@abraxsa Wie kommst du auf die 1300kcal ? Hast du es dir ausrechnen lassen ? Selbst ausgerechnet ? Von der App bestimmen lassen ? Auch zu wenig Essen kann einen Stillstand anregen. Thema "Notmodus" ! Lass dir am besten den Kcal Bedarf neu berechnen. Ich war an dem gleichen Punkt wie du. 3 Monate Stillstand bei errechneten 2000kcal laut einer App. Meinen Bedarf habe ich selbst neu errechnet und esse jetzt 2300kcal und siehe da, es geht wieder runter. Zwar langsam aber es geht 👍🏻 

Danke Dennis. 👍 

Kein Problem. Halt uns ruhig auf dem laufenden, was dein aktueller Kcal Bedarf ist 👍🏻 

@ Dennis Meine tatsächliche Verbrennung dürfte sich auf ca 2500 Kalorien beziffern. Ich arbeite sitzend aber mit extremer psychischer Anspannung. Sport: Ich walke 4 bis 5x pro Woche mind. 7km. Mehr ist nicht drin und möchte ich auch nicht. Mein ETB wurde hier in der App auf 1900 ausgerechnet. Diese Menge konnte ich nicht essen, weil ungewohnt. Jahrelang wenig und das falsche gegessen und damit zugenommen. 🤷 Habe dann nach und nach die Kalorien reduziert bis 1300. Damit komme ich gut zurecht und habe viel abgenommen. Jetzt stagniert es seit 2 Monaten und Frust schleicht sich ein.🤷 Ich möchte noch unter 60 kg kommen, wegen Sicherheitspolster. So war der Plan. 😬 

@abraxsa 1900kcal hört sich für mich zu viel für dich an und 1200kcal viel zu wenig. Ich darf laut Berechnung bei einem Alter von 35 Jahren, 183cm größe, 111kg Gewicht, täglich 7 Std Schlaf, 6-7Std Sport die Woche (Rad fahren) und 37,5std leichte Tätigkeiten auf der Arbeit insgesamt 2300kcal essen. Mein Gesamtumsatz liegt bei 2600kcal (-300kcal ergibt mein Kcal bedarf in einer gesunden Diät) und mein Grundumsatz bei 2150kcal. Daher esse ich nie mehr wie 2300kcal und darf auch gleichzeitig nie unter 2150kcal.  

Abraxsa, du kennst doch DAS Mittel gegen Stillstand auf der Waage: laut hier schimpfen, nicht essen 🤭 Nächstes Mal mach bitte nach geltenden Regeln 💪😁👍