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Heute dann noch Analysemessung im Gym, gespannt wie Muskelmasse und Fettanteil sich genau entwickelt haben. Die Waage zu Hause im Vergleich gegenüber 01.01.2022, gestartet mit 95.4 kg (-3.5 kg)
Fettanteil 25.7 -1.2%
Wasser 51.0 +0.8%
Muskeln 38.2 +0.5%
Die Entwicklung motiviert. Neben 2 x Gym, 1 x Jogging 1 h, Kalorienzufuhr reduziert (primär weniger Kohlenhydrate)
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91,9 kg
Tot nu toe verloren: 10,1 kg.
Nog te gaan: 10,4 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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1511 kcal
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Vet: 84,67g | Eiwit: 105,51g | Kolhy: 94,10g.
Ontbijt: Body Attack Arginine Shock, Morga Spirulina, Espresso, Orangen. Lunch: Sponser Whey Protein 94. Diner: Kiwi, Heinz Sticky BBQ Sauce, Balsamico, Kürbiskernöl, Coop Naturaplan Lammnierstück, Anna's Best Salat Bouquet. Snacks/Andere: Cashewnüsse, Mandarine. meer...
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Gewichtsafname van 2,8 kg per week
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