adibold's Logboek, 06 jan 22

Gestern ganz vorbildlich 1 1/2 Stunde im Gym, 40 Minuten Cardio, 40 Minuten Kraft, 10 Minuten Stretching.

92 kg Tot nu toe verloren: 10 kg.    Nog te gaan: 10,5 kg.    Dieet gevolgd: Redelijk Goed.

---

1812 kcal

Vet: 97,37g | Eiwit: 105,69g | Kolhy: 125,26g.   Ontbijt: Orangen. Lunch: Champignons, Coop Mascarpone Free From Lactose, Coop Pouletbrust, Kernser Urdinkel Alp-Hörnli. Diner: Balsamico, Olivenöl, Betty Bossi Kopfsalat mit Herzen, Lammkotelett. Snacks/Andere: Kaki, Mandarine, Seeberger Cashew-Cranberry-Mix. meer...

2241 kcal

Activiteit: Rusten - 16 uren, Slapen - 8 uren. meer...