|
Am Anfang scheint es leicht zu gehen, mal schauen was die nächsten Tage folgen wird. Ende August hatte ich mein tiefstes Gewicht erreicht und die besten Messwerte.
Daten Beurer:
Datum Fett Wasser Muskeln kg
28.08. 24.3 - 52.0 - 39.0 - 88.1
01.01. 26.9 - 50.2 - 37.7 - 95.4
04.01. 26.3 - 50.6 - 38.0 - 93.2
05.01. 25.9 - 50.9 - 38.2 - 92.6
|
92,6 kg
Tot nu toe verloren: 9,4 kg.
Nog te gaan: 11,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1057 kcal
|
Vet: 38,35g | Eiwit: 94,25g | Kolhy: 92,72g.
Ontbijt: Orangen (mit Schale). Lunch: Olivenöl, Rote Zwiebeln, Gelbe Paprika, Rote Paprika, Léger Hackfleisch, Hokkaido Kürbis. Diner: Coop Qualité & Prix Forellenfilet, Crane Whey Protein. Snacks/Andere: Ziegenkäse, Migros Elisen Lebkuchen mit Schokoladenüberzug. meer...
|
|
2985 kcal
|
Activiteit:
Circuit Training (Basisvormen van Bewegen) - 1 uur en 30 minuten, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,2 kg per week
|