vuelvo a empezar...con estos kilos demás que volví a subir, pero no me doy por vencida. mi meta esta vez va a ser 10kg menos luego me fijare otra. fecha aproximada a cumplir primer meta fines de enero 2022
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80,2 kg
Tot nu toe verloren: 6 kg.
Nog te gaan: 10,2 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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283 kcal
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Vet: 14,94g | Eiwit: 19,46g | Kolhy: 51,90g.
Lunch: Tomates, Fideos Secos de Huevo, Dia Supremas de Pollo. meer...
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Gewichtstoename van 0,4 kg per week
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Reacties
Ponete metas más cortas no te obsesiones. No es bueno bajar tan rápido dsp vienen los rebotes. Es mejor comer saludable sin restringir tanto.
21 dec 21 door lid: valeriasaenz
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10 kilo en tan poco tiempo?
mira, anda despacio, ponete metas de hábitos.
si no hago ejercicio, al menos tres días hacer una hora de ejercicio.
tomar agua si tengo hambre por el déficit...
hacer déficit, al princip de 300 calorías a ver cómo va tomando el cuerpo.
21 dec 21 door lid: Magarap
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los primeros meses me preocupe en organizarme, en reconciliarme con mi cuerpo, y en tener hábitos nuevos que hoy lo sigo sosteniendo.
y he bajado en dietas con muy poca calorías y aumentado EL DOBLE en menos tiempo de lo que baje... no es ese camino.
21 dec 21 door lid: Magarap
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mi idea no es hacer dietas alguna sólo comer saludable y hacer rutinas de zumba y bici. ya había bajado casi 15 kg pero comenze a descuidarme con la comida, mucha fritura y comida chatarra.
21 dec 21 door lid: jaque.y.barrios
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si de verdad querer comer y ejercitarte saludablemente NO TE PONGAS TIEMPOS, hace las cosas bien y tarde o temprano llegas
21 dec 21 door lid: LucasOscar
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Bajaste y después subiste porque no lo viste como un hábito sino te rrstrigiste por mucho tiempo y después volviste a comer lo habitual.
No te engorda una milanesa frita sino hábitos alimenticios. Empezá a ver cómo "paso a paso" "sostenible" no bajar de golper y después subir...
Y es malo para el cuerpo
21 dec 21 door lid: Magarap
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"comer saludable" a veces es que nos falte proteína, que comamos cosas que nos gusten, que nos estresemos... De eso no se trata.
Se trata de que puedas mantener.
21 dec 21 door lid: Magarap
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Sumate al grupo de WhatsApp que tenemos, he aprendido mucho y nos formamos. Nos acompañamos en este proceso y dejamos las cosas aprendida como "comer lechuga" para bajar de peso, matarse con el cardio... Hacer déficit muy brutos y vas a ver a chicas y chicos que bajaron hasta 30kilos y hoy mantienen eso, y todos estamos con fiesta de fin de año...cerveza, vino, comida altas en grasas y nadie se muere...
A veces ayuda cuando estamos perdidos y bajamos de peso pero lo volvemos a subir.
21 dec 21 door lid: Magarap
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Margarar volví a subir por dejar de hacer actividad física mucho estrés de fin de año soy docente imaginate y encima mucha comida chatarra
22 dec 21 door lid: jaque.y.barrios
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Naaaaa, cada uno es libre de hacer lo que quiera... Pero no coincido que 10 kilos subido se puede bajar en un mes de manera saludable y encima mantenerlo.
La idea es mantener bajo las circunstancias de la vida.... Pero bueno, yo te dije de la mejor de las ondas a la larga le hará mal a tu cuerpo y es poco probable que se sostenga (científicamente comprobado y por propia experiencia)
22 dec 21 door lid: Magarap
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