|
2 неделя марафона
3 активных тренировки, 10к 5 дней из 7.
КБЖУ 1000 60/40/100 не ругать, я экспериментирую😅
Чувствую ок, активность на том же уровне.
в конце недели чувство голода усилилось.
один пережор на 300-400 кал
13.12-20.12
вес 64,1-62,7(-1,4)
ОГ 88-87(-1)
ОТ 71
ОЖ 88–87(-1)
ОБ 103-102(-1)
ОН 57-56(-1)
кд 4.12
грипп всю неделю.
считаю это экстремальным похудением.
буду повышать калории за счет белков постепенно на след неделе.
мысли вслух..личные размышления для памяти.
кто дочитал...тому уважуха✊
|
62,7 kg
Tot nu toe verloren: 0 kg.
Nog te gaan: 4,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1010 kcal
|
Vet: 38,45g | Eiwit: 74,95g | Kolhy: 92,06g.
Ontbijt: Premialle Фета Безлактозная, President Сметана 10%, Помидоры, Яйцо, Огурец (с Кожурой), Пирожок с Капустой, Наша Ряба Филе Куриное . Lunch: Шарон. Diner: Наша Ряба Филе Куриное , ГМЗ Сметана 10%, VICI Мексиканская Смесь. meer...
|
Gewichtsafname van 1,4 kg per week
|