|
Sakatlık sonrası Kardiyo , yüzmeye başladım 3 haftada -1kg!
Aralık sonu kortlara dönünce -2kg daha! 🤞🏻😂
|
71 kg
Tot nu toe verloren: 1,8 kg.
Nog te gaan: 1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2245 kcal
|
Vet: 80,85g | Eiwit: 101,33g | Kolhy: 283,98g.
Ontbijt: Simbat Kabak Çekirdeği. Lunch: Kadayıf, Karışık Yeşil Salata, Tereyağlı Pirinç Pilavı, Banvit Piliç Yaprak Döner. Diner: Soya Sosu, Karışık Yeşil Salata, Makarna, Sebze Güveç (Etsiz), Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Snacks/Andere: Coca-Cola Coca-Cola, Kakaolu Kek, Nescafe 3 Ü 1 Arada. meer...
|
Gewichtsafname van 0,5 kg per week
|