|
Timbang BB setelah selesai lari 10 km. Angka di timbangan 45.5 kg, tapi aku input 46 kg untuk meng-kompensasi cairan tubuh yang hilang karena lari.
|
46 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 3 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1312 kcal
|
Vet: 25,92g | Eiwit: 92,55g | Kolhy: 175,57g.
Ontbijt: Weetabix Weetabix, Gala Apples, Arla Skyr 0% Fat, Nestle Shredded Wheat. Lunch: Tesco Brioche Burger Sesame Buns, Mccain Crispy French Fries, Tesco Chicken Breast, Del Monte Extra Hot Chilli Sauce. Diner: Orange, Love Beets Cooked Beets, Olive Oil, Green String Beans, Carrots, Broccoli, Salmon. meer...
|
|
1631 kcal
|
Activiteit:
lari 10 km - 1 uur en 13 minuten, Rusten - 14 uren en 47 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 0,4 kg per week
|