|
yeayy, setelah 4 hari produktif senam. yuk bisaa 10 kg lagi plissss.
|
81 kg
Tot nu toe verloren: 34 kg.
Nog te gaan: 16 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1255 kcal
|
Vet: 50,13g | Eiwit: 61,91g | Kolhy: 147,51g.
Ontbijt: Nasi Putih, Tahu Goreng, Tumis Oncom, Regal Biskuit Marie. Lunch: Tahu Goreng, Dendeng Sapi, Nasi Merah. Diner: Tumis Oncom, Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Andere: Aice Mochi Coklat, Apel, Jeruk, Otak-Otak. meer...
|
Gewichtsafname van 7 kg per week
|
 Reacties
Wawwww 4 hari 4kg seriusss 😍😍😍😍
24 okt 21 door lid: mimeecindy
|
@mimeecindy iya kak. Aku mulai produktif olahraga lagi. Kmrn2 naik 5kg karena makan ga ke control sama jarang wo
25 okt 21 door lid: lulululu966
|
Kalo boleh tau olga apa sist
aku paling bnyk sehari cmn 0.5kg 😁😁😁
25 okt 21 door lid: mimeecindy
|
Senam kak, selama 1 jam 😄
25 okt 21 door lid: lulululu966
|
makan nya gmna? hebat euy, aku seminggu sekilo, bahkan lebih baru turun sekilo. ini aja blm turun2 tp makan tetap defisit
25 okt 21 door lid: windawinda
|
makan nya gmna? hebat euy, aku lebih dr smggu baru turun sekilo. ini aja blm turun2 tp makan tetap defisit sih..
25 okt 21 door lid: windawinda
|
25 okt 21 door lid: adat food
|
25 okt 21 door lid: khsnktm06
|
mau tanya kaa kalo kebutuhan kalori nya gak pas gimana? maksudnya kebutuhan kaloriku 20000 nah tapi aku cuman makan 1500 itu gimana kaa boleh gak?
25 okt 21 door lid: assihahmad23
|
makannya masih clean food atau enjoy defkal aja kak Lulu, olganya pake beban juga GK kak ?
25 okt 21 door lid: umi1301
|
@windawinda Hallo ka maaf baru sempat buka fs lagii, makan nya ga banyak pantangan kalau sekarang ka. Cuma atur2 porsi nya aja.
26 okt 21 door lid: lulululu966
|
@adat food skwad fitness, sama chloe ting kak.
26 okt 21 door lid: lulululu966
|
@asiihahmad wah aku kurang tahu juga kak kalau masalah itu, takut nya salah juga. Setau aku ga boleh makan jauh di bawah BMR. Kalau kebutuhan kalori kakak 2000 mungkin kakak bisa cut 200 an kalori, cut kalori nya jangan terlalu banyak kak.
Kebutuhan kalori aku 1500, aku cuma makan di 1300 kalori. Alhamdulillah sampai skrg aman2 aja ka.
26 okt 21 door lid: lulululu966
|
@umi1301 skrg aku defkal aja kak. Untuk wo nya jg belum pakai beban, aku latihan beban tanpa alat. Push up, sit up, plank yang gitu2 kak 😁
26 okt 21 door lid: lulululu966
|
Iya kak Lulu saya juga wonya klau cardionya jalan santai, bersepeda yg biasanya ke kantor pakai dianter motor sekarang naik sepeda, aerobic diawalin sama Olga beban sama kaya kak lulu seringnya masih pake beban tubuh karena masih berat juga ,plank, sit up, wall push up jarang pake dumbell, lagi coba back on track lagi kak, kmren lagi ada difase males tracking/nimbang, sambil dibantu puasa sekarang
26 okt 21 door lid: umi1301
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
lulululu966's Gewicht Geschiedenis
|