|
جمعه طيبه 🌷 🌷 الحمد لله بجد من ساعة مرجعت وانا مضغوطه ومرهقه بمشي على سطر واسيب سطر بس بحاول ارجع وواثقه اني طالما لسه في هدف عندي هوصله مهما طال الوقت بإذن الله انا قربت على سنتين ما بين هبوط وصعود وثبات لكن الي واثقه انه اتغير أكتر شكلي حتى لو في زيادة ميزان لكن مقاساتي ثابته 🤔 واماكن السليوليت بتتحسن بشكل ملحوظ
كل نشاطي مشي مسافات كتير وحركه البيت كتير مش لاقيه وقت للرياضه الفعليه ومش فاضيه احسب سعرات بااكل اكل صحي لكن مش مسيطره على الكميات لكن هحاول بإذن الله الحلم مبيقفش على ظروف الي عاوز حاجه بيوصل حتى لو وقع كتير والناس الي حواليه احبطوه بردو مستمرين بإذن الله 💪 💪
|
88 kg
Tot nu toe verloren: 27 kg.
Nog te gaan: 8 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1311 kcal
|
Vet: 77,15g | Eiwit: 116,04g | Kolhy: 56,54g.
Ontbijt: جوز الهند المجفف, مسحوق الكاكاو (غير محلى), تركي مدخن تركي مدخن, جبن رومي, ماء الصنبور (ماء الحنفية), foodkum دقيق جوز الهند بدون اضافات, Cook's Baking Powder, دوبيلا نخالة الشوفان, جهينه حليب, بيضة, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون). Lunch: سمن بلدي سمن بلدي, شوكليت موكا بستيفيا الاخضر, لحم الديك الرومي (المطبوخ، المشوي), خضار الكوسه النيه, الفاصولياء الخضراء, شوربه شوربه فراخ. Snacks/Andere: جهينه حليب. meer...
|
Gewichtstoename van 0,4 kg per week
|