|
mau tanya dong,jadi gini sebelumnya BB ku 84kg sekarang udah 72kg,kira2 untuk defkalnya kita perlu hitung ulang ga untuk asupan kalorinya?soalnya pas defkal pertama aku makannya sekitar 1500,mohon bantu jawab😭
|
71,6 kg
Tot nu toe verloren: 18,4 kg.
Nog te gaan: 1,6 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1366 kcal
|
Vet: 59,79g | Eiwit: 56,31g | Kolhy: 158,67g.
Ontbijt: Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih, Pakcoy, Telur Ceplok, Nasi Putih. Lunch: Orang Tua Teh Gelas, Cireng, Tahu Goreng. Diner: Tempe Orek, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Nasi Putih. Snacks/Andere: Kerupuk Udang, Sambal Goreng, Pakcoy. meer...
|
|
1932 kcal
|
Activiteit:
Cardio - 25 minuten, Rusten - 15 uren en 35 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
gewichtsbehoud
|