|
7:30-8-30 ходьба, 6,29 км. 8:35 Разминка, 1) Полуприсед 6р. 2) Подтягивания вертикальные 12 р. 3) Подтягивания колен к груди 10р. 4)Отжимания от стены 12р. Заминка. Всего 20 минут. Странно, на 5 мин меньше, чем вчера. Старалась не торопиться.
|
78,1 kg
Tot nu toe verloren: 6,9 kg.
Nog te gaan: 8,1 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
2053 kcal
|
Vet: 93,92g | Eiwit: 114,03g | Kolhy: 132,36g.
Ontbijt: Красные Помидоры, Heinz Майонез Провансаль, Брест Литовск Сыр Российский, Яйцо (Целое), Лепешка Арабская Пита, Кофе. Lunch: Сладкий Красный Перец, Красные Помидоры, Останкино Салями Финская , Сырный Мастер Сыр Российский, Лепешка Арабская Пита, Яйцо, Активия Йогурт Питьевой. Diner: Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная), Винегрет, Яблоко Желтое, Шато Тамань Вино Белое Полусухое. meer...
|
|
2200 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 20 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 40 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 5,6 kg per week
|