|
21/09
7:30-8:30 ходьба 6 км.
8:35 Сотка. Разминка.
1) Приседания 8.
2) Подтягивания вертикальные 12. Надо 14 завтра.
3) Подтягивания колен к груди, свечка 10 р. Помоему что-то не так я делаю.
4) Отжимания от стены 12. Надо 14 завтра.
4 круга. Заминка. Всего 30 минут.
|
77,9 kg
Tot nu toe verloren: 7,1 kg.
Nog te gaan: 7,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1605 kcal
|
Vet: 37,37g | Eiwit: 108,70g | Kolhy: 155,34g.
Ontbijt: Активия Биойогурт с Манго и Яблоком, Домик в деревне Творог 5,5%, Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Активия Йогурт Питьевой, Кофе. Lunch: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Шато Тамань Вино Белое Сухое , Азбука Вкуса Винегрет с Ароматным Маслом, Грудка Индейки (Приготовленая, Жареная). Diner: Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)). meer...
|
|
2229 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtstoename van 1,4 kg per week
|