|
28/09
7:30-8:30 ходьба 6,25 км
Сотка 14 день. Разминка
1) Приседания 8
2)Подтягивания вертикальные 16
3) Подтягивания колен к груди 12
4) Отжимания от стены 16
4 круга. Заминка. Всего 25 минут.
|
75,7 kg
Tot nu toe verloren: 9,3 kg.
Nog te gaan: 5,7 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1688 kcal
|
Vet: 78,80g | Eiwit: 100,85g | Kolhy: 147,78g.
Ontbijt: Аладушкин Батон Городской, Лукашинские Варенье Брусничное, Активия Йогурт Питьевой, Олейна Подсолнечное Масло, Яйцо (Целое), Красные Помидоры, Valio Сыр Ольтермани 45%, Кофе. Lunch: Банан, Heinz Майонез Провансаль, Сыр-Бор Сыр Российский, Грудка Индейки, Болгарский Перец. Diner: Алексеевская Цельное Сгущенное Молоко с Сахаром, Сметана , Банан, Домик в деревне Творог 9%. meer...
|
|
2166 kcal
|
Activiteit:
Fitness (Minder Belastende Oefeningen) - 30 minuten, Wandelen (Stevig) - 5,5 km/h - 1 uur, Rusten - 14 uren en 30 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,9 kg per week
|