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no sé si seguir en aumento o ya empezar un déficit, cuánto creen que debería durar cada etapa ? estoy en aumento progresivo desde mayo
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59 kg
Tot nu toe verloren: 8 kg.
Nog te gaan: 9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2001 kcal
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Vet: 69,52g | Eiwit: 92,16g | Kolhy: 257,89g.
Lunch: La Serenísima Queso Cremón, Facturas, Banana, Exquisita Bizcochuelo de Vainilla, Churrasco, Polenta al Horno o Hervido. Snacks/Andere: Guiso de Lentejas. meer...
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gewichtsbehoud
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 Reacties
Las etapas no deberian ser ni muy cortas ni muy largas, muy cortas no para no perder/ganar peso demasiado rapido y no poder controlarlo, y muy largas despues llevara mas tiempo hacer la definicion. Yo calculo unos 5-6 meses (en mi experiencia) como un buen numero.
27 sep 21 door lid: Ale_Sosa
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Volumen limpio de 6 a 8 meses y un déficit tranquilo sin apretar mucho 3 meses
27 sep 21 door lid: cristian_pr
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llegaste a tu peso objetivo?
27 sep 21 door lid: WalterBuba
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No tengo un peso objetivo, mi idea era aumentar más muscular, no le doy bola al peso porque aisladamente no significa nada, si el percentage de grasa
27 sep 21 door lid: AbrilJulieta_
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Tienen a algún profesional que pueda ayudarme para seguimiento de etapas de volumen / déficit / etc ? Alguien de Ig o de la comunidad ? Gracias
27 sep 21 door lid: AstridRok
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Si no tenes un peso objetivo have volumen o definición (depende lo que quieras) hasta que vos pienses que esta bien (siempre y cuando sea saludable).
28 sep 21 door lid: fedesaske
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AbrilJulieta_'s Gewicht Geschiedenis
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