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Buscando el mantenimiento: He metido algo más de comida, sobretodo los días de entreno. Pero sobretodo acepto cualquier helado que pase por delante de mí 😂. No cuento calorías, aunq más o menos las sepa de cabeza, intento volver a hacerle caso a las sensaciones de hambre. He bajado el cardio, de los +-9000, ahora suelen ser 7, aunque ya he dejado de fijarme en él, me muevo lo que puedo y apetece. Fuerza: Estoy entrenando los básicos con 3x3 al 87% de mi RM y me pesan la vida 🙄😂 Pero ahí voy. Se nota el cambio de intensidad, es otro tipo de cansancio. Aún tengo todo el mes por delante, así que a ver qué sale 😊
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63,7 kg
Tot nu toe verloren: 3,3 kg.
Nog te gaan: 0 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
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2016 kcal
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Vet: 56,89g | Eiwit: 139,12g | Kolhy: 239,46g.
Ontbijt: HSN Sports Evolate 2.0, Star Nutrition Creatine Monohydrate, Hacendado Leche Semidesnatada sin Lactosa, Hacendado Copos de Maíz. Lunch: Mercadona Leche Semidesnatada, HSN Sports Evolate 2.0, Entrepinares Queso Tierno, Hacendado Tortitas de Arroz, Mercadona Panecillos. Diner: Kiwi, Carrefour Atún Claro al Natural, Hacendado Macarrones, Lechuga, Huevo (Entero), Tomates, Aceite de Oliva Extra Virgen. Snacks/Andere: Evowhey 2.0, Yogur Natural Bifidus 0%, Hacendado Copos de Maíz, Chocolate Negro 85%, Arándanos, Nueces. meer...
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Gewichtstoename van 0,2 kg per week
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