|
mohon infonya suhu saya pemula ni, kalo defkal apa pagi sama malem harus clean food? trus tiap hari apa harus dibakar kalorinya? mohon pencerahannya 😊
|
54,9 kg
Tot nu toe verloren: 5,1 kg.
Nog te gaan: 4,9 kg.
Dieet gevolgd: Redelijk Goed.
|
|
1233 kcal
|
Vet: 48,90g | Eiwit: 57,56g | Kolhy: 136,60g.
Ontbijt: Tempe Goreng Tepung, KFC Dada Ayam, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Lunch: Sunpride Banana, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Diner: Makaroni, KFC Dada Ayam, Tempe Goreng Tepung, Daging Sapi Rebus dengan Kentang dan Sayuran (Termasuk Wortel, Brokoli, dan / atau Sayuran Berdaun Hijau Gelap) dalam Saus Tomat, Nasi Putih. Snacks/Andere: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Pocky Chocolate Flavour. meer...
|
|
1514 kcal
|
Activiteit:
Wandelen (Snel) - 6,5 km/h - 46 minuten, Rusten - 15 uren en 14 minuten, Slapen - 8 uren. meer...
|
Gewichtsafname van 4,6 kg per week
|
 Reacties
aku jg pemula. tp pengen sharing aja. sebaiknya pagi sama malem emang clean food kak, alesannya karna kalo pagi usus baru mulai akan mencerna makanan. dan kalo malem, badan akan istirahat. jadi buat bantu kerja usus kita. tp kalo menurut logika tentang jumlah kalori yg masuk, makanan apapun kalo masih di bawah angka TDEE brarti itungannya masih defkal. cmiiw
01 sep 21 door lid: ratiapsa
|
kalo dibakar kalorinya maksudnya olahraga, engga juga. kan pas ngitung TDEE udah dimasukin aktivitas kita. kalo misal kita masukin aktivitas kita sedentary (yg kesehariannya duduk2 aja), angka yg keluar di TDEE brarti belum termasuk olahraga. kalo masukin aktivitas yg moderate (olahraga 3-5x per minggu), brarti angka di TDEE sudah termasuk buat olahraganya. baru dari angka TDEE itu dipotong kalo mau defisit kalori. cmiiw lagi. hehe
01 sep 21 door lid: ratiapsa
|
| |
|
|
| |
Opmerking Toevoegen
U moet inloggen om een reactie te plaatsen. Klik hier om in te loggen
|
|
|
anis mitha's Gewicht Geschiedenis
|